T老師信箱／小叔女友住在疫情熱區，三寶媽擔心他成為家庭的防疫破口，造成年幼孩子染疫了怎麼辦?
曾金月 報導 ｜ 2021/06/09 16:13
新冠肺炎疫情持續延燒，全國防疫第3級警戒持續至6月28日。有位三寶媽向「T老師信箱」求助。她的孩子最小的不到1歲，其他2位是6歲與8歲，因為家裡是開水電行，由公公、先生與小叔一起經營，深知防疫的重要性，該做的消毒都做了。但日前小叔不顧公公的告誡，突然把無論工作或住家都在疫情熱區女朋友帶回來吃晚飯，因為這樣弄得家裡的氣氛陷入緊張，三寶媽隨時都在擔心，萬一小叔把病毒帶回來怎麼辦？孩子們也感受到她的不安。
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三寶媽情緒快崩潰
安南醫院精神科臨床心理師盧瀅媛指出，從信中看來，可以感受到這位媽媽這段時期「十分忙碌」，除了平時該做的家事外，因為疫情期間孩子們是「停課不停學」，她一邊要忙著孩子們的線上學習課程又要完成他們的功課，照顧幼兒，還要擔心家人染疫的風險，眼看著她的情緒已到崩潰邊緣。
召開家庭會議、聽聽家人防疫的想法
心理師建議，面對這種狀況，不妨找個時間，把全家人聚在一起，召開家庭視訊會議，在和平的狀況下，彼此把心中的話攤開來講，例如三寶媽的擔心，公公的想法，以及聽聽小叔認為怎樣做才可以讓家人對他「放心」，並相信他不會把病毒帶回來的方法，找出一個防疫共識。但過程中千萬不要有所指責或怒罵。
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盡量讓孩子處於獨立空間
盧瀅媛認為，盡量把家庭生活與營業場所分開，也是提供一個安全環境的做法，例如讓孩子們盡量在一個獨立的空間活動，減少可能接觸外來風險的場域，當然還是要做到勤洗手、戴口罩基本防疫工作。
媽媽照顧家人，也要留意自己
三寶媽請增加一些關注在照顧自己的身心。盧瀅媛提醒，這段期間盡量不要看過多的疫情新聞，每次只看30分鐘新聞就好，以免愈看愈緊張、焦慮；如果發現身心緊繃時，感覺呼吸快喘不過氣時，找個安靜的地方坐下來，做幾個腹式呼吸（深呼吸），調整呼吸，讓皮膚感受與空氣、地面接觸的感覺。
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多關注美好的事物
此外，把注意力放在「美好的事物上、做美好的連結」，例如，透過網路視訊，多與親友聯絡，彼此關心；或做一些自己喜歡的事，例如聽音樂、點精油、泡杯咖啡，聽一首好歌。
因為防疫期間盡量少出門，可趁此整理或打掃環境，甚至坐立難安時，可以跟著網路上的運動或跳舞的視頻，跟著運動或跳舞，總之，要關注自己的健康。
疫情在家悶得慌，心裡有話想說嗎？防疫期間，任何苦悶的心情或解不開的情節，都可以跟T老師講，健康2.0自組T老師國家隊，歡迎寄信到「T老師信箱」doctor@tvbs.com.tw 。
《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／盧瀅媛臨床心理師
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