倘若確診，居家隔離時可以做什麼？家醫科醫師陳欣湄指出，不少文獻發現，「俯臥」對急性呼吸窘迫症候群 (ARDS) 的幫助，甚至可以降低死亡率。印度已將俯臥列為確診者居家指南，但孕婦、深層靜脈栓塞等四種人不能做。
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俯臥對呼吸窘迫症有幫助
陳欣湄說，不少研究發現「Prone position（俯臥）」，對急性呼吸窘迫症候群 (ARDS) 的幫助。而在一些文獻討論中也看到，醫院裡搭配呼吸器＋及早使用俯臥姿勢，可以改善呼吸衰竭病患的氧合狀態，甚至可以降低死亡率。
陳欣湄說，在COVID-19疫情爆發時，因為它也會造成急性呼吸窘迫症候群 (ARDS) ，因此在國外醫院治療在新冠肺炎時，就有醫師分享這樣做。
醫療量能有限，印度建議民眾自己做
由於疫情會大量耗損醫療量能，輕症者未必能順利地住在醫院中觀察、治療，甚至多數人會被要求回家中自我觀察。因此印度衛生與家庭福利部（類似我們的衛福部）就公布一個「居家自我俯臥姿勢指南」，教導民眾自己在家也可以做俯臥姿勢。
２症狀才需要做，無症狀要監測血氧
陳欣湄說，依照指南上的建議，俯臥只適用於個案覺得呼吸困難，或者血氧濃度<94%，才需開始使用。如果沒症狀的人就不用做，仍需留意「快樂缺氧」的風險，沒症狀的人建議定期量血氧值。
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不建議的情況
但懷孕婦女、曾發生深層靜脈血栓、 嚴重心臟問題、脊椎或骨盆骨折的人，則不建議使用。
並非一個姿勢做到底
陳欣湄特別提醒，俯臥躺並不是一直躺著，每個姿勢半小時後記得變換。
陳欣湄說分享這個知識給大家參考，倘若某天不幸確診時，至少有些自己處理的方式。一旦身體感覺症狀惡化、不適或更喘時，一定要立刻去醫院求診，不要拖！
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《健康2.0》提醒您
因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
◎ 本文出自／陳欣湄。家醫科女醫師日常
◎ 圖片來源／翻攝自陳欣湄。家醫科女醫師日常
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