別等渴了才喝水！「身體缺水」小心血栓、便祕、關節疼痛、腎功能下降
王家瑜 報導 ｜ 2021/07/01 10:45
你總是等到口渴了才喝水嗎？醫師警告，這個壞習慣長期下來不僅讓你泌尿道感染、腎臟功能變差，還可能引發血栓、腦中風、心肌梗塞！
總是口渴才喝水 小心血栓找上門
血栓是怎麼形成的？敏盛醫院副院長江坤俊說明有幾個常見原因：某些疾病或藥物可能導致凝血功能異常，或是肥胖的人，體內的發炎因子比較高，都可能誘發血栓形成。另外，靜脈曲張、久坐不動導致血液循環不佳，會讓血流速度變慢，或者是血管內壁受傷的情況下，都容易引發血栓。
看更多：服用「抗凝血劑」不能吃綠花椰菜、喝綠茶？專家解答飲食禁忌，3情況小心
血栓的發生，還有一個關鍵因素就是「血液成分」。江坤俊說明，當你總是等到口渴了才喝水，你的身體早就缺水了！因為喝水量太少，血液就會變得比較濃稠，血栓形成的機會就大增。
身體缺水 便祕、結石、大腦變遲鈍
身體缺水的影響可大了！江坤俊指出，人體的腦細胞有70％都是水分，身體長期缺水，恐怕會讓腦袋變得鈍鈍的。身體缺水還會導致尿液量減少，尿液在膀胱裡停留時間長，細菌容易孳生，可能引發泌尿道感染、腎臟衰竭；另外當尿液量少時，鈣離子濃度相對變高，容易導致尿路結石。
不僅如此，當身體一直缺水，最常發生的就是便祕問題。江坤俊說明，因為體內水分不足，大腸會想辦法從糞便中吸收水分，導致大便變硬而難以排出。
身體缺水也跟關節、過敏有關？
江坤俊警告，長期缺水還可能導致關節疼痛，因為關節有很多軟骨來避免骨頭之間的摩擦，而軟骨中蘊含很多水分，如果身體長期缺水導致軟骨無法發揮功能，關節疼痛就找上門。
最後一個身體缺水的危害是過敏。江坤俊說明，為了調節體內水分的分布，身體缺水時會大量分泌組織胺；這些組織胺如果跑到肺部，造成氣管痙攣，引發呼吸道過敏症狀；國外也有研究指出，大量喝水可緩解過敏症狀。
因此江坤俊提醒，定時喝水很重要，不要等到口渴了才大量喝；並且要依照個人體重而訂定喝水量，每公斤體重要喝25到35cc才足夠，或者是觀察自己的尿液顏色，要呈現淡黃色才代表喝水量足夠。
看更多：尿液顏色愈淡愈健康？小心危險信號！透明尿、尿量多別大意
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
