1個壞習慣染疫風險增2.14倍！戒菸靠運動、嚼口香糖無效？醫曝這招有效緩解菸癮

本土新冠肺炎疫情趨緩，但仍需持續做好防疫措施，才能有效降低感染風險。根據國外研究發現，吸菸者感染新冠肺炎的風險，高出2.14倍。醫師建議，吸菸者可以趁機戒菸，遠離感染新冠肺炎的風險。

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吸菸者染新冠肺炎風險高2.14倍

中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主任顏啟華指出，國外研究指出，相較於不吸菸者，吸菸者感染新冠肺炎的風險高出2.14倍，在新冠肺炎疫情期間，吸菸者更需留意，最好及早戒菸。

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戒菸者平均3次以上才成功

根據2021年最新戒菸習慣網路調查顯示，國內戒菸者平均需嘗試3次以上，才能戒菸成功；部分戒菸者甚至需要戒菸高達數10次以上。進一步分析原因，高達9成戒菸者自認戒斷症狀難忍，4成戒菸者曾以戒菸輔助品戒菸；但其中有7成戒菸失敗者，因藥效發揮不及，無法立即消滅菸癮而復抽。

根據國健署107年國人吸菸行為調查顯示，國內6成吸菸者過去曾嘗試戒菸，近5成戒菸者未滿一周就破戒，很多民眾認為戒菸失敗與意志力不足有關，「其實戒斷症狀才是失敗主因」。

戒菸總失敗 戒斷症狀是主因

國外研究指出，戒菸者在症狀出現後11分鐘，就會放棄戒菸。顏啟華說明，戒菸後24小時內，身體會因尼古丁含量低產生戒斷症狀，在第2到3天，更會達到高峰，此期間為戒菸失敗的關鍵危險期。臨床觀察發現，戒菸者常被持續不斷的戒斷症狀消磨意志力，很快就會自我懷疑、掙扎，又再次吸菸。

顏啟華分享，門診曾有一名重度菸癮者李先生，菸齡超過20年，因老婆懷孕而決定戒菸，一開始僅以意志力戒菸，嘗試以運動、嚼口香糖等方式轉移注意力；但都無法紓緩咳嗽、渾身無力等戒斷症狀，也常因情緒突然低落與煩躁而無法專心工作，結果堅持不到2天就復抽。

戒菸輔助品 提高戒菸成功率

「重度菸癮者，戒斷症狀約半小時就來襲一次。」顏啟華強調，戒菸者在戒菸期間不斷面對難忍的戒斷症狀，僅靠意志力恐容易破功，建議搭配能快速紓緩戒斷症狀的尼古丁替代療法。

根據調查也發現，3成戒菸者因生活形態影響，無法遵從醫囑使用戒菸輔助品而失敗。顏啟華指出，最常見的情形是因工作需要一直講話，而無法長期使用咀嚼錠、口含錠，就容易造成戒菸失敗。目前國內引進的戒菸噴霧，也可以做為戒菸輔助品，以噴霧方式噴入口腔內，透過口腔黏膜吸收，快速釋放尼古丁，即可瞬間發揮作用，幫助緩解難纏菸癮，有效提高戒菸成功率。

顏啟華補充，目前衛福部提供各級醫院診所開設戒菸門診，提供18歲以上且具有健保的對象進行戒菸治療服務，由專科醫師開立合適的戒菸輔助品與戒菸計畫，幫助戒菸者成功戒菸。

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※提醒您：吸菸過量有害健康

《健康2.0》提醒您

因應新冠肺炎疫情，疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施，如有疑似症狀，請撥打1922專線或0800-001922，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／顏啟華醫師

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