2大錯誤飲食讓你內分泌失調、月經排卵異常！3方法改善多囊性卵巢症候群
羅以容 整理 ｜ 2022/03/02 16:23
月經總是遲到？體重不斷上升？可能是多囊性卵巢症候群作祟！多囊性卵巢症候群為常見生殖內分泌性疾病。內分泌科醫師陳潔雯表示，女性朋友若出現內分泌失調、皮膚毛髮較多呈「多毛體徵」、體重不斷增加，月經總是遲到，要小心是多囊性卵巢症候群。
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多囊性卵巢症候群3檢測
1.檢測「排卵狀況」
有月經遲到，甚至月經不來的女性朋友，可就醫了解排卵時間是否有異常。造成多囊性卵巢症候群的兇手就是排卵功能異常。
2.檢測「多毛或雄性禿」
約70%多囊性卵巢症候群患者，也會有體毛過長、多毛或是雄性禿問題，可觀察嘴唇或乳房周圍的毛髮是否增多或腿毛特別濃密。若再加上掉髮量過多、甚至頭頂髮量稀疏，就有可能是多囊性卵巢症候群影響。
3.檢測「超音波檢查」
腹部超音波和陰道超音波檢查，可看到骨盆腔內狀態，其中陰道超音波可以看到卵巢體積及濾泡數目，所以診斷更為準確。
其他如長青春痘、胰島素阻抗也可能是多囊性卵巢症候群相關的荷爾蒙異常。陳潔雯補充，醫學上診斷多囊性卵巢症候群的方式為抽血檢驗雄性激素過高；或是參考黃體酯酮指數，當有兩次排卵周期指數都偏低且又沒有懷孕，即為多囊性卵巢症候群。
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多囊性卵巢症候群患者3大日常習慣
1.均衡飲食
避免食用油膩食物及甜食。含油脂量或含糖量高的食物容易讓血糖升高，讓身體代謝或內分泌失衡。建議多吃蔬菜、水果、少量多餐、飲食均衡，幫助身體內分泌維持相對穩定。
2.調整作息
身體的內分泌和作息時間關係密切。熬夜、作息不規律都容易讓內分泌節奏變得混亂，所以早點上床相當必要。
3.適度運動
多囊性卵巢也容易有著肥胖問題。可能容易疲倦，代謝又更差，甚至在中年後容易罹患第二型糖尿病，所以養成運動習慣，如跑步、健身、騎腳踏車等，對於增加新陳代謝，體重控制有良好幫助。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳潔雯醫師
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