胃食道逆流不一定有症狀！哪些人容易引發？醫授３招遠離「火燒心」
曾金月 整理 ｜ 2022/03/25 10:55
你經常覺得嘴裡有酸苦味、胸口悶痛、喉頭常有異物感，或長期不明原因咳嗽、聲音嘶啞等症狀嗎？除了典型的火燒心、溢赤酸，這些也都可能是胃食道逆流引起！而根據健檢中心資料，超過6成民眾無症狀感，醫師教3招遠離胃食道逆流。
逾６成民眾無症狀
現代人生活高壓又喜愛喝咖啡、吃甜食等，根據衛生福利部統計，在台灣每4人就有1人深受胃食道逆流困擾，且根據聯安健檢資料庫統計，超過6成民眾無症狀感，可顯見胃食道逆流已儼然成為國人不可輕忽的健康隱患。
看更多：胃食道逆流10年吃藥也好不了？醫：功能性胃灼熱與胃酸無關，1招找出正確病因
聯安診所院長暨肝膽腸胃科醫師鄭乃源表示，胃食道逆流從輕度到重度分為A、B、C、D共四級，可透過「胃鏡檢查」觀察食道黏膜發炎程度判斷嚴重等級，臨床上也有不少受檢民眾自覺無不適症狀，但食道在胃酸的長期侵蝕下卻已到達C級的嚴重程度。
看更多：喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝 喝咖啡少加2物更健康
這些人容易引發胃食道逆流
除了常外食、高壓者，鄭乃源特別提醒以下高風險群：
1. 用餐速度快或不規律者
2. 有飲酒習慣者
3. 男性（罹患風險是女性的2.6倍）
4. 中壯年（近8成患者為30~59歲）
5. 肥胖者（BMI≥24罹患風險高於正常者1.43倍）
6. 體內異常發炎（如過敏造成的慢性發炎）
３招不再「逆」來順受
長期讓食道處在發炎狀態，可能誘發癌前細胞變異，增加食道癌風險。防胃食道逆流，可透過以下3招建立正確飲食習慣，也可為自己定期安排健檢掌握胃部健康哦！
第一招：溫和飲食
以好消化的食材為主，適量纖維質、低甜度水果、無咖啡因飲料以及少刺激性食物。
看更多：你吃東西很快嗎？小心惹病上身！一餐吃多久比較健康？營養師7技巧邊吃邊瘦
第二招：乾濕分離
先喝湯，再吃食物，避免邊吃邊喝。
第三招：每餐七分飽
每餐吃七分飽，睡前3-4小時不要進食。
◎ 圖片來源／翻攝自聯安診所‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／聯安診所
→戰勝過敏體質！完整抗過敏懶人包就在這裡！
→字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0 APP】
