變天就渾身不對勁、心情低落 田中千繪得「天氣病」！醫曝發病3因素、3穴助改善
丁彥伶 報導 ｜ 2022/05/30 15:48
十多年前演出電影《海角七號》爆紅的女星田中千繪，來台發展多年早就被許多粉絲當成自己人，大家都很關切她的一舉一動。日前她在臉書上發文自曝罹患「天氣病」，每到下雨天或變天前夕，就開始覺得渾身不對勁、心情莫名低落，還說這病好發於女性，請女性同胞多關心自己的健康。
田中千繪說，在下雨天或陰天常感到身體不適，原以為是受到低氣壓影響。她偶然看到日本節目介紹，這其實是「天氣病」，在天氣不穩的時候會很容易出現頭痛、頭暈、嘔吐或心情不好等症狀，日本有些醫院專門看天氣病的門診。
女性因荷爾蒙變化，最易受影響
她查詢相關資訊後，指出天氣病容易出現在女性身上，尤其有經期的女性，「因為氣溫或氣壓的不穩影響到自律神經系統」，由於女性荷爾蒙變化，比較敏感的人才會容易受天氣病的影響。
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其實天氣病這名詞來自日本醫師佐藤純，他說，內耳有「氣壓偵測器」，無論冷天、熱天、下雨天、颱風天或梅雨季，一旦天氣產生變化，氣壓、溫度、濕度有高低差異時，大腦就會感受到壓力，進而刺激自律神經引起失調，讓身體原有的慢性痛如關節痠痛、偏頭痛、頭暈、舊傷、氣喘、心臟病、憂鬱症等惡化，疲倦、鬱悶。就像搭電梯或搭飛機時，垂直高度變化，內耳淋巴或血液循環不良，會突然耳鳴等。
雖然台灣並沒有所謂「天氣病」的說法，不過長庚醫院耳鼻喉科醫師陳錦國說，臨床上真的有不少病患會因為天氣變化而出現病情波動。例如近日梅雨季，雨整整下了1星期，就有不少眩暈症病人報到，或是抱怨偏頭痛發作等。
風濕痛、偏頭痛、梅尼爾氏症、憂鬱都是天氣病
陳錦國說，其實濕氣、溫度、氣壓等變化，真的對人體疾病症狀產生很大的影響，像有些人看到下雨心情就不好、大家常說的風濕痛、偏頭痛、梅尼爾氏症，或是憂鬱症等，都跟天氣出現連動關係。為什麼女性特別容易受影響？他認為可能是女性荷爾蒙輕微波動就常會影響到情緒、自律神經，因此也比較容易出現症狀。
不過天氣每天都在變化，要如何不讓身體變成「氣象台」，動不動就頭暈頭痛、心情不好呢？陳錦國提醒，其實天氣只是間接因素，我們身體本身出現問題，因此當天氣忽冷忽熱、忽雨忽晴，身體就會被影響。要預防身體因外在因素影響而發病，建議要維持身體的恆定，例如作息保持正常、三餐定時等，讓身體和作息愈規律，就愈不會被影響。
發病3因素要預防
陳錦國說，像眩暈症、偏頭痛等問題的病人看多了，發現梅尼爾氏症和偏頭痛等和自律神經失調、情緒憂鬱等影響關聯性很強，耳鼻喉科醫師也很會教病人維持良好精神情緒來緩解症狀。他解釋，情緒壓力、生活緊張、睡眠不足等，是影響內耳維持平衡的3大因素，內耳一不平衡，人就開始覺得眩暈、嗜睡、沒精神，情緒也受嚴重影響。
從氣象預報調節濕度、溫度有幫助
陳錦國說，現在有氣象預報，我們可以提前知道未來的天氣變化。例如會下雨、濕氣重，最好準備好除濕機、維持室內濕度、冷溫氣維持身體適合的溫度。另外更重要的要適度舒解壓力、睡眠充足、適度運動，讓身體平衡感維持在正常功能。
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同時他提醒，容易眩暈、偏頭痛的人要少吃太鹹的食物，因為吃太鹹，體內鈉過多，會讓身體，包括內耳裡面淋巴循環和血液循環不良，使眩暈和偏頭痛症狀惡化。
自我保健3穴位，改善自律神經失調最有助
中醫師陳勇利則建議，中醫師認為和自律神經有關的自我保健穴位有3個，包括內關、神門和太衝穴。內關穴傳統常用於預防暈車，它的位置在手腕橫紋大姆指側的位置，而神門穴則位於橫紋尾指的位置，具有養心安神的作用，焦慮、失眠等神志病，或暈車、胃食道逆流和更年期不適等問題，可以按壓神門穴。
太衝穴是在腳背上，在大腳趾和2趾下2吋的位置，主要能平息肝火、清熱、明目，可改善頭痛、暈眩。這3個穴位都是自己很容易按壓到的穴位，建議經常有自律神經失調問題的人，平常可以自己按壓保健，平息天氣病的不適。
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陳勇利建議3個穴位每天早晚上各按一次，每次3分鐘。只要用原子筆的鈍端按壓穴位，下壓20秒放開10秒，按的力道以有感覺到「痠痠的」就表示得氣了，反覆按6次即可。
◎ 圖片來源／翻攝自田中千繪臉書‧健康2.0資料照
◎ 諮詢專家／陳錦國醫師
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