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醫療

長新冠怎麼運動?這「2類人」應3~6個月再說 5種情況要先暫停運動

  • 許佳惠 整理
  • 2022/12/19 16:29
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  • 長新冠怎麼運動?這「2類人」應3~6個月再說 5種情況要先暫停運動

    新冠病毒逐漸和大家共存,統計發現,大約74%感染者有急性症狀、26%無症狀,而慢性症狀持續超過四周以上的長新冠大約占8~10%。不同程度的感染者該從何時開始運動?醫師建議,可以分5階段,而有確診過心肌炎或心臟有狀況的病人,則建議休息3~6個月再運動。

     

    有心肺症狀者屬高風險群 運動前先做心臟檢查

    運動醫學科醫師吳易澄表示,根據美國心臟醫學會專家共識的建議,將新冠感染症狀分為低風險與高風險,其中心肌炎是長新冠症候群要注意的高風險。低風險的病人大部分無症狀、症狀輕微至中度或是3個月前的感染等,經過初步評估後就可以考慮開始運動。而合併有心肺症狀的病人,例如心悸、胸悶、氣喘、暈眩等,就是屬於風險較高族群,建議要做進一步心臟相關檢查,包括心電圖、心臟酵素跟心臟超音波,根據數據是否異常、症狀以及可能病因,考慮會診心臟科、進一步安排相關檢查

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    5大症狀要暫停運動

    吳易澄表示,開始運動時,也要注意警訊,如果有以下症狀,建議暫停訓練並回診:

    ①明顯呼吸喘。

    ②血管栓塞狀況,例如肢體腫脹水腫、胸悶、腹痛等。

    ③明顯暈眩、暈倒。

    ④不尋常的心跳升高、自覺疲勞指數升高。

    ⑤心理因素等。

     

    依照症狀嚴重度決定開始運動的時間

    根據美國心臟醫學會專家共識,依據症狀嚴重程度的運動建議如下:

    ①確診心肌炎或心臟有狀況者,大多建議休息3~6個月。

    ②無症狀患者可考慮全休3天後開始運動。

    ③症狀輕度到中度者,等症狀消失後開始運動。

    ④3個月前感染的患者,可在症狀消失後開始運動。

    ⑤如果有新出現的心肺症狀,建議先進行檢驗後,再決定下一步。

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    分5階段開始運動

    如果症狀比較輕微,大多只有頸部以上症狀,如咳嗽、味覺喪失等,可考慮從第2階段開始,如果無症狀的人,可考慮從第3階段開始。

    第1階段:日常生活所需的活動,盡量休息至少5天,保護心肺功能。

    第2階段:期間至少2天,可做輕度運動,包括步行、慢跑、輕阻力運動,控制最大心跳<70%,運動時間每次大約30分鐘,持續監控症狀、休息時心跳和自覺疲勞指數等。

    第3階段:期間至少2天,可增加運動時間和強度,控制最大心跳<80%,運動時間每次大約60分鐘,觀察運動後疲勞感。

    第4階段:運動強度逐漸恢復正常,控制最大心跳<80%,運動時間可以>60分鐘,訓練運動的技巧與專項功能。

    第5階段:依據專項特殊性接受完整訓練與比賽。

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    《健康2.0》提醒您

    因應新冠肺炎疫情,疾管署持續加強疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打1922專線或0800-001922,並依指示配戴口罩儘速就醫,同時主動告知醫師旅遊史及接觸史,以利及時診斷及通報。

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/吳易澄醫師

     

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