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醫療

雌激素代謝失衡,乳房、子宮會出事!穩定荷爾蒙的最佳7方法:多吃這種菜

  • 朱育嫻 整理
  • 2023/03/31 12:54
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  • 雌激素代謝失衡,乳房、子宮會出事!穩定荷爾蒙的最佳7方法:多吃這種菜

    雌激素和黃體酮是女性身體中重要的荷爾蒙,若雌激素代謝失衡,恐造成子宮內膜異位、乳房纖維囊腫,甚至是不孕的可能。醫師表示,雌激素代謝物質有好壞之分,想產生好的雌激素代謝物,日常生活中養成7個習慣,幫助穩定荷爾蒙。

     

    營養功能醫學專家劉博仁醫師在臉書分享案例,一位30多歲女士,因為早期子宮內膜癌接受治療,目前使用高劑量黃體素控制腫瘤,不過劉博仁發現,患者的雌激素代謝物質嚴重失衡,可能導致她的腫瘤發生。在給予調整後,代謝物質已經轉向好的方向,目前穩定。

    看更多:醫揭雌激素過多的「9大原因」!癌症、憂鬱、失眠都是因為「它」在惹禍

     

    雌激素失衡讓身體失控…子宮內膜異位、乳房纖維囊腫

    劉博仁說明,性腺是內分泌系統中的一個腺體,性腺很奇妙,女性的卵巢以及男性的睪丸,這2個性腺所釋出的荷爾蒙,譜出了延續人類生命的交響樂章。卵巢分泌的「雌激素」與「黃體酮」(又稱助孕酮),掌控著女性的排卵以及受孕環境的鋪陳,其中雌激素又包括雌酮(E1)、雌二醇(E2)以及雌三醇(E3)。

     

    其中,雌二醇效力最強,但是雌二醇如果過於強大,也會使女生的身體失控,造成經前症候群、子宮內膜異位、乳房纖維囊腫,甚至是不孕的可能。而雌激素的代謝物質也有好壞之分,如果壞的代謝物質過多,會造成細胞失控的風險。

    看更多:乳房纖維囊腫不是病!唯獨「這情形」要小心乳癌上身

     

    而男性的睪固酮則是男人的活力泉源,睪固酮攸關男性的性慾、活力、事業心、體型以及情緒,所以男人如果睪固酮低下時,一樣會面臨男性更年期的問題,包括活力及勃起功能下降、憂鬱、肥胖、脂肪肝、糖尿病等。

     

    7個好習慣,幫助產生好的雌激素代謝物

    想讓荷爾蒙平衡健康,如何促進雌激素的代謝往好的方向走呢?劉博仁給出以下7點建議:

    1.多喝水。
    2.多攝取蔬菜,尤其是十字花科蔬菜。
    3.適度運動、流些汗,幫助排毒。
    4.不要熬夜,保持良好睡眠品質,以利肝臟解毒代謝。
    5.少吃精緻糖、加工食品以及含有反式脂肪的點心食物。
    6.每日攝取維生素B群、鈣鎂錠、D3、益生菌、纖維素等營養素,來幫助肝臟雌激素代謝。
    7.減少環境荷爾蒙塑化劑的接觸。

    看更多:花椰菜、高麗菜、白蘿蔔「十字花科蔬菜」這樣煮最營養!超級抗癌、解毒、平衡雌激素

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/劉博仁醫師

     

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