老年好命機率可以算！1招自測吞嚥困難、肌少、失智風險

你老了會好命嗎？董氏基金會推出「老好命試算機」，只要透過手機或電腦，就能了解自身健康力，如吞嚥、肌力及認知功能，算出老年享好命的機率。

國人晚年平均臥床8.5年

根據國內統計，國人的平均壽命超過80歲，但晚年平均約有8.5年是在不健康的狀態中，受臥床、癱瘓、失智等病痛折磨。

董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出，臨床觀察發現，許多人以為老化離自己還很遠，事實上，50歲後，身體就會出現老化徵兆，包括：腦容量、肌肉量、體力、骨質，都將逐漸流失；到了60歲，腦容量每年以0.5％的速度加速流失；65歲後，肌肉量每年流失1~2％，且種種不良生活習慣，還可能加速老化，對健康造成負面影響。

老好命試算機 算出老年享好命機率

「食力、肌力、腦力，是健康老化的關鍵健康力！」許惠玉說明，「老好命試算機」主要是評估健康力，包含食力、肌力及腦力3大方面，總共12個題目，即可算出老年享好命的機率。

舉例來說，食力檢測主要是評估吞嚥反應及牙口功能，如果每周發生3次以上嗆咳、咬不太動硬的東西，可能影響日常飲食，容易導致營養不足。

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肌力檢測主要是評估肌少症的風險，如果用雙手食指及拇指圈住小腿圍，或是寶特瓶蓋常常轉不開，可能代表有肌少症。腦力檢測則是評估睡眠品質及認知功能等，如果每天睡覺不足7~8小時、睡覺易醒，或是經常找不到東西、忘記正確的日期，可能代表腦力下降了。

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50歲顧好健康力 老年才能享好命

許惠玉表示，做完測驗後，即得知自己的健康力表現，再點擊相關連結，可以獲取更多營養健康資訊、哪方面需要加強，還能將測驗結果分享給親朋好友，邀請更多人使用「老好命試算機」，希望藉由趣味測驗提醒民眾，50歲後不只要累積財富，更要累積健康資本。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／許惠玉主任

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