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老年好命機率可以算!1招自測吞嚥困難、肌少、失智風險

郭庚儒 報導 2023/04/10 11:39

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你老了會好命嗎?董氏基金會推出「老好命試算機」,只要透過手機或電腦,就能了解自身健康力,如吞嚥、肌力及認知功能,算出老年享好命的機率。

 

國人晚年平均臥床8.5

根據國內統計,國人的平均壽命超過80歲,但晚年平均約有8.5年是在不健康的狀態中,受臥床、癱瘓、失智等病痛折磨。


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董氏基金會食品營養組主任許惠玉指出,臨床觀察發現,許多人以為老化離自己還很遠,事實上,50歲後,身體就會出現老化徵兆,包括:腦容量、肌肉量、體力、骨質,都將逐漸流失;到了60歲,腦容量每年以0.5%的速度加速流失;65歲後,肌肉量每年流失1~2%,且種種不良生活習慣,還可能加速老化,對健康造成負面影響。

 

老好命試算機 算出老年享好命機率

「食力、肌力、腦力,是健康老化的關鍵健康力!」許惠玉說明,「老好命試算機」主要是評估健康力,包含食力、肌力及腦力3大方面,總共12個題目,即可算出老年享好命的機率。

 

舉例來說,食力檢測主要是評估吞嚥反應及牙口功能,如果每周發生3次以上嗆咳、咬不太動硬的東西,可能影響日常飲食,容易導致營養不足。

看更多:吞嚥差吃流質更容易嗆到!6狀況暗示你「喉嚨開始退化」

 

肌力檢測主要是評估肌少症的風險,如果用雙手食指及拇指圈住小腿圍,或是寶特瓶蓋常常轉不開,可能代表有肌少症。腦力檢測則是評估睡眠品質及認知功能等,如果每天睡覺不足7~8小時、睡覺易醒,或是經常找不到東西、忘記正確的日期,可能代表腦力下降了。

看更多:這樣深蹲不傷膝蓋!5招肌力訓練預防肌少症 到老也走得穩、不跌倒


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50歲顧好健康力 老年才能享好命

許惠玉表示,做完測驗後,即得知自己的健康力表現,再點擊相關連結,可以獲取更多營養健康資訊、哪方面需要加強,還能將測驗結果分享給親朋好友,邀請更多人使用「老好命試算機」,希望藉由趣味測驗提醒民眾,50歲後不只要累積財富,更要累積健康資本。

看更多:曾寶儀50歲仍童顏:人生升級了!她曝5招逆齡保養技巧 醫加碼1招抗老化超重要

 

◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/許惠玉主任

 

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