毀腎凶手抓到了！醫示警：全台百萬人誤踩「傷腎7地雷」不想老了洗腎快戒掉
羅以容 整理 ｜ 2023/05/16 15:27
台灣洗腎率高居不下，根據統計台灣超過9萬名洗腎人口，成為世界之冠。內分泌暨新陳代謝科醫師周建安表示，不好的飲食習慣，除了會造成肥胖外，還有可能影響腎臟功能，甚至需要洗腎，建議民眾務必留心7大傷腎飲食行為。
傷腎凶手：抽菸
周建安指出，根據2022年高血壓治療指引，香菸中的尼古丁會刺激交感神經，而燃燒香菸生成的一氧化碳會降低紅血球攜氧量，導致高血壓。長期吸菸處於高血壓與缺氧狀態，會造成腎臟損傷，引發慢性腎臟病。
傷腎凶手：水喝太少
身體水分不足時，腎臟無法排出代謝廢物，而腎臟灌流不足更會導致急性腎衰竭，建議大家每天至少喝足2500cc水分。
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傷腎凶手：高油、高鹽、高糖飲食
周建安說明，糖尿病、高血壓、痛風等傷腎疾病都與高油、高鹽、高糖飲食有關，建議民眾減少外食、降低醬料調味使用，可改用天然蔥、薑、蒜、辣椒香料，多攝取蔬菜及原型食物。
傷腎凶手：濫用藥物
台灣就醫好方便，很容易買到止痛藥、各類成藥等，若不先經醫師評估，良藥反而變毒藥。用藥前務必諮詢醫師，避免濫用藥物造成急慢性腎損傷。
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傷腎凶手：愛吃宵夜、手搖飲
含糖飲料不離手，再加上高鹽分高油脂的萬惡宵夜，肥胖與代謝症候群馬上來！吃著宵夜，腎臟加班，手搖在手，洗腎頻繁。
傷腎凶手：不當使用保健品
適當保健品可以幫助調節身體機能，但若本身有慢性疾病或過量攝取，長期錯誤進補，反而造成腎臟負擔甚至急性腎衰竭，記得補充前先諮詢醫師或營養師。
傷腎凶手：過度使用一次性塑膠製品
塑膠吸管、外食塑膠容器接觸食物後會溶出塑化劑，塑化劑會不斷在體內累積，不僅會直接傷害腎臟細胞導致腎臟發炎，造成慢性腎衰竭，也會影響內分泌，造成男性生殖能力與幼兒發育異常。建議自行攜帶環保餐具，減少一次性塑膠製品使用。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／周建安醫師
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