瘦子不一定有肌少症!醫曝:腿圍33公分以下 男生加「這條件」才是關鍵 2招快速判斷
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上班忙沒有運動習慣?吹個頭髮手好痠?小心被「肌少症」找上門!肌少症是老年失能的兇手,不過不用太擔心。復健科醫師李炎諭表示,雖然肌肉本來就會隨著年齡增加漸漸流失,但實際上肌少症的診斷有一定的標準,他教2個常見篩檢方法在家就能檢驗,不用自己嚇自己。
瘦子比較容易得「肌少症」?
李炎諭分享,上個月門診來了一位40歲左右的女性,自述同事說自己太瘦,應該是肌少症,因此跑去健身房做重訓,才做不久,變成手肘外側好痛。醫師檢查評估後,判斷應該是網球肘,可以先用健保的復健治療就行。
接著患者又問「那我是不是真的肌少症?」讓醫師大感訝異。李炎諭表示,其實肌少症,一般50歲以下不太常見,民眾可以稍微放心。
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2招自測肌少症
李炎諭也提供2個簡易篩檢方法,快測量看看自己是不是肌少症高危險族群。
1.SARC-F問卷評估
根據自己的經驗,回答以下5個問題,再將分數累積計加總,≧4分即可能有肌少症風險。
①肌肉:拿起或搬運4.5公斤的東西會困難嗎?
沒困難0分;有一些困難1分;很困難/無法完成2分。
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②步行輔助:走過一個房間距離會困難嗎?
沒困難0分;有一些困難1分;很困難/須使用步行工具/無法完成2分。
③椅子起身:從椅子或床上起身會感到困難?
沒困難0分;有一些困難1分;很困難/沒人幫助無法完成2分。
④爬樓梯:走上10個階梯會感到困難?
沒困難0分;有一些困難1分;很困難/無法完成2分。
⑤跌倒:過去一年中跌倒過幾次?
沒跌倒過0分;1~3次 1分;4次或以上2分。
2.腿圍法
方法是坐椅子上,腳踩地板,關節呈90度,測量小腿最粗的腿圍。結果若50歲以上男性,小腿圍<34公分;女性小腿圍<33公分,即可能有肌少症風險。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/李炎諭醫師
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