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醫療

這些東西不要用小心養大子宮肌瘤!子宮肌瘤症狀、飲食禁忌、原因懶人包

  • 羅以容 整理
  • 2023/11/10 11:04
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  • 這些東西不要用小心養大子宮肌瘤!子宮肌瘤症狀、飲食禁忌、原因懶人包

    子宮肌瘤是女性骨盆腔最常見的腫瘤,目前尚未了解發生原因,但一般認為與女性雌激素有關,而且年紀越大,發生的比率愈高。尤其在更年期前後,發生率約為40~50%,一般常見好發於未生育女性、高血壓、肥胖等族群。

     

    子宮肌瘤原因

    子宮肌瘤的成因並不十分清楚。推測可能與體內女性荷爾蒙失衡、子宮肌肉組織過度吸收女性荷爾蒙、遺傳及環境因素有關。

     

    一般而言,包括生育次數少或未生育;初經早、停經晚;以及肥胖的女性,子宮肌瘤的發生率較高。食物部分,研究顯示,常食用紅肉、火腿或加工肉品的人發生率較高,常食用綠色蔬菜的人則較低。

     

    子宮肌瘤症狀有哪些?

    子宮肌瘤未必有症狀,有些人一生都不會知道自己子宮長有肌瘤,或是等到肌瘤長到從外表可觸摸到或有明顯症狀時,才就醫求診。子宮肌瘤有無臨床症狀,與位置及大小有關,最常見的是子宮不正常出血和骨盆的壓迫。

     

    1.月經量多

    正常的月經一般是45天,而有肌瘤的女性可能會超過7天,有時會大量流血,需要不斷地更換衛生棉墊,影響日常生活、工作,甚至造成貧血。

     

    2.異常出血

    長在子宮肌內層靠近內膜下方的肌瘤,容易造成子宮收縮不良,或影響子宮內膜的修護,除了造成月經的大量出血之外,也可能伴有血塊、不規則出血等症狀。

     

    3.下腹痛或經痛

    任何位置的肌瘤過大時,可能因為壓迫、扭轉而引起骨盆下墜或疼痛等壓迫感;若肌瘤過大血流供應不足時,內部可能會變性、壞死,而造成骨盆腔疼痛。

     

    4.便祕

    子宮肌瘤若壓迫後方直腸,則可能造成腸道阻塞或便祕。

     

    5.頻尿或尿急

    若是肌瘤太大,壓迫到泌尿系統,可能造成頻尿、尿液滯留或腎臟水腫。

     

    6.難孕或不孕

    假如子宮肌瘤的位置壓迫輸卵管及阻塞子宮腔,將會影響精子移動或胚胎著床;同時,子宮肌瘤會令子宮壁失去彈性,子宮的血流也會變差,因而影響受孕。

     

    子宮肌瘤飲食、生活對策

    由於子宮肌瘤的發生原因不甚明確,而基因遺傳因素又不可改變,因此,控制血壓、減重,以及從生活飲食中改善雌激素過高的情形,是預防子宮肌瘤發生或持續增長的做法。

     

    1.均衡飲食

    子宮肌瘤患者的飲食建議以高纖、低脂、低糖為主,蔬果中的植化素,可以抑制發炎;全穀類的糙米、小麥、燕麥等;高鈣食物如牛奶、蝦皮、海帶等,有助於減少子宮肌瘤的發生率。

     

    優質蛋白質如瘦肉、魚肉等,能讓身體代謝機能穩定,使身體荷爾蒙正常分泌,避免肥胖;豆製品、山藥因含有植物性的荷爾蒙,少量攝取並不會對肌瘤造成影響,但要注意適量。

     

    2.抗氧化食物

    高麗菜、白蘿蔔、花椰菜、洋蔥等十字花科蔬菜含有二吲哚基甲烷,可增加抗氧化及肝臟代謝雌激素的能力。

     

    3.避免環境荷爾蒙

    從減少使用塑膠餐具、塑膠碗盤、塑膠水壺著手;另外,香氣過於持久的清潔劑、香氛精油、蠟燭、芳香劑等都有環境荷爾蒙,長期會透過皮膚、呼吸進入體內,盡量選擇天然為主。

     

    4.限制咖啡飲用量

    研究發現,每天咖啡因攝取超過500毫克(約1杯半至2杯大美式)的成年女性,罹患子宮肌瘤風險可能會增加。

     

    5.避免熬夜減少肝臟負擔

    肝臟是調節荷爾蒙的重要角色,熬夜容易傷肝或引發脂肪肝,健康的肝臟則可降低子宮肌瘤的形成,因此建議盡量在11點前就寢,飲食上減少油炸、精緻糖、過量果糖、酒精的攝取。

     

    6.規律運動並控制體重

    現代女性常有久坐、缺乏運動的情形,規律的運動習慣可以促進骨盆腔的循環,同時控制體重,預防子宮肌瘤的發生。

     

    7.控制情緒減少壓力

    情緒跟壓力會影響體內荷爾蒙,當荷爾蒙波動過大會刺激子宮肌瘤的生長,所以要學會處理情緒,尋找紓壓的方法,練習腹式呼吸有助於紓壓和氣血循環,可降低子宮肌瘤發生的機會。

     

    子宮肌瘤的治療方法

    子宮肌瘤患者常因痛經、經血量過多、貧血、頻尿等症狀影響日常生活,甚至不孕或容易流產而就醫,治療方式依病患的症狀嚴重程度、年齡、生育計畫,及肌瘤的大小、位置而定,包括藥物和手術以及溶解術等。

    ◎ 本文摘自/健康2.0醫學百科
    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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