滑雪受傷怎麼辦？如何預防滑雪受傷？緊急處理7步驟避免死亡、失溫
顧詩蓓 整理 ｜ 2024/03/11 17:15
每當進入雪季，便有不少人遠赴國外滑雪，但是無論是單板還是雙板滑雪，都很容易造成受傷，滑雪容易受傷的部位？滑雪受傷怎麼辦？滑雪傷害緊急處理方式？醫師提醒，滑雪過程中，有5個身體部位特別容易受傷。
滑雪容易受傷嗎？
亞東醫院骨科部骨鬆與骨腫瘤科主任吳凱文表示，台灣人對滑雪運動的喜愛，簡直可以用狂熱來形容，甚至有朋友每年冬季必到日本雪場報到。但滑雪也算是極限運動，看似酷炫，卻是極為容易受傷的運動之一。
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雖然現在幾乎接近雪季的尾聲，但還是要提醒滑雪容易造成骨頭、關節和韌帶的傷害，以下5個身體部位特別容易在滑雪時因為跌倒或不正確運動姿勢而受傷：
滑雪傷害1：膝蓋
滑雪過程中，膝蓋承受較大壓力，容易造成韌帶撕裂或損傷，最常聽到的是前交叉韌帶（ACL）和內側副韌帶（MCL）的傷害。
滑雪傷害2：肩膀
人在跌倒時，常常本能地用手臂來保護身體，這可能導致肩膀脫臼或肩袖撕裂。
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滑雪傷害3：手腕
在跌倒時伸手抵擋地面，也容易造成手腕骨折或扭傷。
滑雪傷害4：骨盆和髖部
嚴重跌倒可能導致骨盆或髖部骨折。
滑雪傷害5：腳踝跟脛骨
雪靴的發明讓腳踝受傷的比例降低（但依然存在著傷害），但卻使脛骨骨折的比例升高。
如何預防滑雪受傷？
吳凱文醫師說明，要預防傷害其實不難，滑雪時請務必穿著保護裝備，例如頭盔、護膝、護腕，並在運動前做好暖身和維持體能狀態。非資深的滑雪者務必要在有專業教練的指導下進行滑雪活動。最重要的是，一定要量力而為，選擇適合自己的雪場跟雪道。
若不幸受傷，當下該如何處理？進行適當的緊急處理是非常重要的，提供以下7個基本的緊急處理步驟，不管是滑雪初學者還是老手，都是不可不知的傷害緊急處理方式：
滑雪緊急處理步驟1：保持冷靜並求助
不要擅自移動傷者，立即呼叫滑雪場的救援人員，除非當前環境存在進一步的生命危險。
滑雪緊急處理步驟2：評估傷勢
檢查傷者是否有意識，是否能夠呼吸，並觀察有無明顯的外傷或出血。
滑雪緊急處理步驟3：穩定受傷部位
如果疑似有骨折或嚴重的扭傷，盡量固定受傷的部位，避免進一步的移動或損傷。可以使用滑雪板、衣服或其他物品來暫時固定。
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滑雪緊急處理步驟4：控制出血
如果有出血，使用乾淨的布料或繃帶施加壓力，控制出血。
滑雪緊急處理步驟5：保持體溫
用毛毯或額外的衣物保暖，防止傷者體溫下降。
滑雪緊急處理步驟6：等待救援到達
不要讓傷者獨自一人，陪伴等待救護人員到達，並清楚地說明事故經過和傷者的狀況。
滑雪緊急處理步驟7：不要給予食物或飲料
在情況明朗之前，避免給予傷者任何食物或飲料，尤其是在可能需要進行手術的情況下。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／吳凱文醫師
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