別輕忽肥胖！醫揭恐害慘「性福」成不孕兇手 聰明減肥靠3招

隨著年紀增長，許多人發現減重變得越來越困難，好幸福泌尿科體系三重院區院長高銘鴻表示，體重範圍對整體健康相當重要，體重超重與高膽固醇、心臟病和糖尿病等健康問題息息相關。不僅如此，體重管理不只關乎整體健康，更影響到性福。

快速估算自己的體重區間

高銘鴻指出，透過身體質量指數（BMI）可以快速估算自己的體重是否在健康範圍內。BMI的計算方式為體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。根據衛生福利部的建議，我國18歲以上成人體位依BMI分為過輕（BMI<18.5）、健康體重（18.5≦BMI<24）、過重（24≦BMI<27）和肥胖（BMI≧27）。例如，一位25歲的成年人，體重68公斤，身高170公分，計算BMI為23.53，屬於健康體重。

肥胖會影響性功能與生育力

肥胖影響性福並非危言聳聽，高銘鴻說明，肥胖與低睪固酮濃度相關，當男性睪固酮下降，可能會導致體重增加、肌肉減少、疲勞、精液減少，甚至是性慾下降。

雖然肥胖不是直接導致陽痿的原因，但卻增加患高血壓和心臟病的風險，可能影響導致勃起的血管，使性生活品質下降。此外，也有報導指出，超重或肥胖會減少精子的數量與品質，進而減少成功懷孕的機會。

正面迎擊體重管理的挑戰

面對體重管理，高銘鴻呼籲應該採取正面積極的態度，他也提出了幾個具體的建議，包括建立健康的飲食習慣、適量運動並補充足夠的水分。透過這些方法，不僅可以改善整體健康，更能顧好性福品質。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高銘鴻醫師

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