女中醫親身試驗：更年期這樣吃，拒絕「大嬸」身材

女性的卵巢功能在28歲左右達到高峰，45至55歲時功能開始退化。臨床上，有不少女性無緣無故經期就不來，或是2、3個月才來一次，這種情況可能很快會進入更年期，可透過中醫調理，讓卵巢再多撐幾年。

除此之外，現代人愈來愈長壽，很多人70歲還四處趴趴走，最理想的狀態是55歲後停經。中醫師莊雅惠認為，若不到50歲就出現更年期，建議找中醫師調理一下，可延緩好幾年。

莊雅惠表示，大部分女性在更年期階段會出現輕微的月經失調症狀，如月經後期量減少、提前或量增加等不同情況。

同時，這個時期的體內脂肪合成率大於代謝率，容易產生更年期肥胖，莊雅惠直言，這種肥胖不易控制，易引發肥胖後遺症，女性應節制飲食及適度運動；不然，原本苗條的體態很快就變成「大嬸」體態。

邁入更年期後，為了不讓自己變成「歐巴桑」身材，中醫師莊雅惠改變飲食，80％的澱粉都在白天解決，早上她可以吃2碗炒飯，中午吃一小口飯，晚上則只吃菜、吃肉；平常則會視情況吃中藥調理身體，延緩更年期的老化症狀。

◎ 撰文／JANNET  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

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