吃甜食很紓壓？不僅愈吃愈累，還可能讓人憂鬱

當工作時數拉長，不少人吃甜滋滋的甜食替自己打氣，愈吃愈「上癮」，常吃了心情大好，但吃過以後卻覺得空虛。

下午茶吃甜食提振元氣？只有反效果！
你可能不知道，放縱自己吃太多甜食也會讓人疲倦。因為甜食屬於高升糖食物，雖然犒賞自己暫時得到滿足感，之後可能導致昏昏欲睡，工作起來更不給力，無法提振元氣。

示意圖/TVBS

甜食讓人快樂？醫師這樣說
書田診所家醫科主任何一成表示，糕點與含糖飲料屬於高升糖食物，吃了後血糖快速上升，會讓人昏昏欲睡，感到疲倦，而且熱量高，容易讓身材變形。由於營養素也是幫助能量代謝的關鍵，因此均衡飲食是讓「疲累退散」的重要元素。

近年來有許多研究發現，高油高糖食物會給身體壓力，攝取愈多全穀、蔬果、魚類等天然食品，罹患憂鬱症的比例愈低；反之，愛吃甜食、油炸食品與加工肉品，罹患憂鬱症比例愈高，甚至有人因為大吃大喝感到罪惡感，讓情緒更起伏更大。

要吃對食物，身體才能更快樂，營養師呂蕙如說，愛吃鹹酥雞等油炸食品、偏鹹偏辣的重口味，都會增加身體負擔，讓身體的「5力」愈來愈差，包括皮膚的「美肌力」「免疫力」、肢體「舒活力」、排便「順暢力」、身體的「愉悅力」都下降。

◎ 撰文／陳佳佳  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

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