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營養

吃甜食很紓壓?不僅愈吃愈累,還可能讓人憂鬱

  • 健康2.0
  • 2018/03/05 18:27
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  • 當工作時數拉長,不少人吃甜滋滋的甜食替自己打氣,愈吃愈「上癮」,常吃了心情大好,但吃過以後卻覺得空虛。

     

    下午茶吃甜食提振元氣?只有反效果!
    你可能不知道,放縱自己吃太多甜食也會讓人疲倦。因為甜食屬於高升糖食物,雖然犒賞自己暫時得到滿足感,之後可能導致昏昏欲睡,工作起來更不給力,無法提振元氣。

     

    吃甜食很紓壓?不僅愈吃愈累,還可能讓人憂鬱

    示意圖/TVBS

     

    甜食讓人快樂?醫師這樣說
    書田診所家醫科主任何一成表示,糕點與含糖飲料屬於高升糖食物,吃了後血糖快速上升,會讓人昏昏欲睡,感到疲倦,而且熱量高,容易讓身材變形。由於營養素也是幫助能量代謝的關鍵,因此均衡飲食是讓「疲累退散」的重要元素。

     

    近年來有許多研究發現,高油高糖食物會給身體壓力,攝取愈多全穀、蔬果、魚類等天然食品,罹患憂鬱症的比例愈低;反之,愛吃甜食、油炸食品與加工肉品,罹患憂鬱症比例愈高,甚至有人因為大吃大喝感到罪惡感,讓情緒更起伏更大。

     

    要吃對食物,身體才能更快樂,營養師呂蕙如說,愛吃鹹酥雞等油炸食品、偏鹹偏辣的重口味,都會增加身體負擔,讓身體的「5力」愈來愈差,包括皮膚的「美肌力」「免疫力」、肢體「舒活力」、排便「順暢力」、身體的「愉悅力」都下降。

     

    ◎ 撰文/陳佳佳  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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