美女中醫彭溫雅：膚色自然透亮的祕訣就是「這種食物」

活躍於螢光幕前的「美女中醫師」彭溫雅，雖然擁有「天然白」的漂亮膚色，但因父母親都是醫師的關係，從小學四年級開始，就在父母要求下，力行防曬，只要外出，就少不了長袖、帽子這些防曬基本配備。

愛用蘆薈凝膠 睡前厚敷1公分
彭溫雅偏愛蘆薈成分的保養品，絕大多數的膚質都很適合，可以鎮靜曬後肌膚，算是「基本款」的溫和保養。每天洗完臉後，會先搽上蘆薈凝膠，再塗其他保養品。

如果工作較累，睡前會厚敷約１公分的蘆薈凝膠，隔天起床再洗掉，讓肌膚有光澤；如果肌膚偏乾，則加一點凡士林、蜂蜜調勻，提升保濕力；另外，每周還會敷１次市售面膜。

吃全穀類補肝 膚色自然漂亮
對於肌膚上的「違章建築」──斑點，彭溫雅指出，皮膚長斑，往往跟臟腑功能失調有關。五臟裡「肝」對膚色影響最大，一旦肝血不足，膚色就容易變黑、泛黃，因此想要有好氣色，絕不能貧血。

示意圖／TVBS

中醫講求「藥食同源」，因此她特別重視食療，平常會多吃補血養肝的食物。主食盡量選擇以紫米、糯米、大麥、糙米等全穀類取代白米飯，全穀類鐵含量高，可預防貧血；蔬菜類則以菠菜、地瓜葉等深綠色蔬菜為主，除了補鐵，還有豐富纖維質。

她也強調，為了讓膚質更好，最好不要熬夜。據中醫理論，晚上11時到凌晨3時，是肝膽經氣血循環最旺盛的時候，「臥則血歸於肝」，若不好好休息，可能會影響肝膽排毒功能，進而影響膚感。不管工作如何滿檔，晚上11點前上床睡覺，才能補足精神體力，帶來白裡透紅的美麗肌膚。

◎ 撰文／陳佳佳  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供

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