孫安佐日常午餐不及格！ 超商食品這樣吃才增肌減脂

藝人狄鶯、孫鵬的兒子孫安佐，從美國回台後晉升網紅，日常生活點滴也成為網友注目焦點。日前他在社群網站上，分享一張日常午餐照片，當中只有辣味雞球、雞肉飯糰、無糖高纖豆漿，加上一份起司熱狗，看起來相當不適合健身者。

孫安佐曾在YouTube影片上大秀身材，頗受網友好評，更公開表示崇拜「館長」陳之漢，被封為「新一代國民老公」。他年僅19歲，身高180公分、體重67公斤，透露目前已經健身3年多了，未來希望體重可以增加到80公斤、體脂6.7％。

超商午餐怎麼選？
關於孫安佐的超商日常午餐，營養師張益堯表示，以營養均衡角度看來根本不及格，辣味雞球、雞肉飯糰、無糖高纖豆漿都是蛋白質食物，其中辣味雞球為油炸食物，含有大量的自由基、致癌物，起司熱狗則是高鹽、高油的加工食品，只有無糖高纖豆漿是正確的選擇。

超商午餐怎麼吃比較健康呢？張益堯強調，若非不得已，否則不建議選擇超商食品當作正餐，以孫安佐的年齡、體格計算，又有健身的習慣，一天需攝取2500~2800大卡，建議選擇2份不含火腿等加工食品的三明治、1顆茶葉蛋或白煮蛋、1盒沙拉、1盒綜合水果、1罐無糖高纖豆漿或無糖優格。

示意圖／TVBS

健身前後這樣吃
張益堯提醒，日常飲食應營養均衡，尤其蔬果量攝取要足夠，缺乏維生素、纖維、抗氧化劑，容易降低身體代謝、排毒的功能。另外，有健身習慣者運動前可吃1盒水果，運動後補充1顆水煮蛋，有助增肌減脂、維持良好體態。

◎ 編輯／郭庚儒報導  ◎ 圖片來源／Sun 孫安佐的頻道 Edward‧達志影像/shutterstock提供

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