指甲斷裂、有紋路、蒼白？一張表教你 該補什麼營養

健康的指甲色澤均勻、呈健康的粉紅色、有光澤；指甲體堅韌、厚薄適中、軟硬適度；近端的指甲床沒有軟組織增生；指甲床的角度約160度，當左右兩指相對接觸時，會出現菱形縫隙；指甲表面平滑、無條紋、剝離及分層，且不易折斷；指甲緣整齊、無缺損；新月弧明顯呈乳白色等情形。

示意圖／TVBS

常見影響指甲健康的原因

影響指甲健康的原因很多，在生理方面包括末梢循環差、過度減肥或偏食導致營養缺乏、呼吸系統疾病消耗許多營養素、心臟血管狹窄造成血氧濃度不足、全身性皮膚病（如乾癬、圓形禿或其他自體免疫等）、老化、重大手術、感冒、感染等；在生活方面包括化學藥劑（如清潔劑、肥皂、指甲油、去光水等）、汙染、毒素、重金屬沉積等。

◎ 本文摘自／《史上最完整營養素大圖鑑》張瑜玲 著

◎ 編輯／朱育嫻整理  ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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