不想喝水可以喝無糖飲料嗎？專業醫：會加速水分排出！解析4大NG補水法

人體有70%是由液體組成，但有許多人真的不喜歡喝水，因此常會出現「喝無糖飲料可以嗎？」、「為什麼喝飲料不能取代喝水？」等五花八門的問題。

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泌尿科主治醫師高銘鴻表示，即便是喝無糖飲料也不能取代喝水！他特別分享喝水的4種NG喝法，提醒民眾要多加注意。高說，喝水不僅可以維持體溫恆定預防中暑，更可幫助代謝循環，透過排尿、汗以及糞便，清除體內廢物，進而預防便秘，避免尿道發炎，以女生50公斤、男生70公斤計算，建議女生一天可以攝取1500cc，男生可以攝取到2000cc。也可以用「體重乘以30至40cc」公式計算自己需要的攝取量。

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4種NG補水法

1.茶和咖啡都不能補水

茶和咖啡中的咖啡因，會促進水分代謝，幫助利尿，加速水分排出。因此，就算是無糖的茶、咖啡，也不能取代水。

2.喝果汁不等於喝水

喝果汁聽起來比較健康？其實果汁含有大量糖分，而且榨汁的過程破壞了植物細胞壁，加速糖分被身體吸收的速度，造成血糖飆高。

3.喝湯不等於喝水

湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。除了會越喝越胖外，也無法有效補充身體缺乏的水分。

4.鹼性水沒有比較好

無論喝進多少鹼性水，身體都會經由腎臟和肺臟主動調節體內酸鹼值。美國法院已經判決「酸鹼體質」說法是詐騙。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

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