吃豆腐、豆漿會痛風發作?營養師曝4種食物碰不得 做好3件事避免痛風
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慢慢進入秋冬季節,也是大嗑火鍋的最佳時機。不過,營養師宋明樺提醒,如果尿酸偏高或曾發生過痛風,最好少吃為妙,提供避免痛風發作祕訣「3要4不」。
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痛風病史者 少吃火鍋
宋明樺觀察發現,涼涼的秋冬季節,不少人會吃火鍋,但有痛風病史的人最好少吃,以免造成痛風發作,「雖然尿酸的產生與代謝、遺傳有絕大關係,但飲食也要多注意」。不過,非急性發作期,不必特別限制豆腐、豆漿等豆製品。
避免痛風「3要4不」
❶要:維持理想體重
體重過重時應慢慢減重,每月以減輕1~2公斤為宜,避免組織快速分解引起急性發作,加重痛風症狀。
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❷要:足夠蔬果
每天至少5份以上,攝取足夠的蔬果以預防結石的產生。
❸要:多喝水
建議每日30-40c.c./kg,以幫助尿酸排泄。
❶不:避免大魚大肉
避免產生過多尿酸,每餐最多半個手掌。
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❷不:避免喝酒
酒精在體內代謝產生乳酸,會影響尿酸排泄,尤其是啤酒。
❸不:避免油炸、油煎食物
高油飲食會阻礙尿酸排泄,避免食用油炸、油煎食物。
❹不:避免高果糖飲品
手搖飲、含糖飲料為高果糖飲品,會影響體內尿酸代謝。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
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