吃豆腐、豆漿會痛風發作?營養師曝4種食物碰不得 做好3件事避免痛風

慢慢進入秋冬季節,也是大嗑火鍋的最佳時機。不過,營養師宋明樺提醒,如果尿酸偏高或曾發生過痛風,最好少吃為妙,提供避免痛風發作祕訣「3要4不」。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
痛風病史者 少吃火鍋
宋明樺觀察發現,涼涼的秋冬季節,不少人會吃火鍋,但有痛風病史的人最好少吃,以免造成痛風發作,「雖然尿酸的產生與代謝、遺傳有絕大關係,但飲食也要多注意」。不過,非急性發作期,不必特別限制豆腐、豆漿等豆製品。
避免痛風「3要4不」
❶要:維持理想體重
體重過重時應慢慢減重,每月以減輕1~2公斤為宜,避免組織快速分解引起急性發作,加重痛風症狀。
看更多:66歲林青霞公開「甩肉菜單」半年狂瘦12公斤!醫曝「熟齡減重祕訣」 這樣做當心越減越肥
❷要:足夠蔬果
每天至少5份以上,攝取足夠的蔬果以預防結石的產生。
❸要:多喝水
建議每日30-40c.c./kg,以幫助尿酸排泄。
❶不:避免大魚大肉
避免產生過多尿酸,每餐最多半個手掌。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
❷不:避免喝酒
酒精在體內代謝產生乳酸,會影響尿酸排泄,尤其是啤酒。
❸不:避免油炸、油煎食物
高油飲食會阻礙尿酸排泄,避免食用油炸、油煎食物。
❹不:避免高果糖飲品
手搖飲、含糖飲料為高果糖飲品,會影響體內尿酸代謝。
看更多:營養師教你打破減肥停滯期!3大激瘦食物啟動瘦子基因 高敏敏每天必喝3杯「瘦身飲」
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/宋明樺營養師 生活。分享。雜記。
→投票選你最愛的功能再抽廚具組,活動至2021/9/26!點我下載【健康2.0 APP】
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
延伸閱讀

吃香蕉助排便、緩解便祕?吃錯更嚴重!這些蔬果也會塞腸胃 正確吃法曝
2025-05-17 00:05:00

毛豆輸了!這食物蛋白質高2倍 吃蔬食也能補蛋白質
2025-05-16 18:52:00

這樣喝咖啡當心致癌!醫曝喝咖啡加牛奶更傷胃 4種人少喝咖啡
2022-04-01 09:15:00

以為抗老卻得癌 5種愛用補充品小心,維生素A過多攝護腺癌B12過多也不行
2025-05-16 18:20:00

稀飯配肉鬆會致癌?醫點名3食物吃多了 恐罹大腸癌
2023-02-23 11:36:00

守護心肝/白米、堅果「這樣保存」竟變劇毒傷肝!譚敦慈:多吃1菜幫身體排毒
2022-01-18 11:48:41
人氣排行榜
人氣排行榜