煩躁、情緒低落、記憶力衰退？可能全是「隱藏高糖食物」惹禍！三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示，生活中有許多高糖飲食物，容易讓人不知不覺將多餘的糖吃下肚，進而影響身體，如出現皮膚老化、情緒低落、煩躁、記憶力衰退等。
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攝取過量糖分9大壞處
1.皮膚老化及形成粉刺、痘痘。
2.情緒低落、疲倦煩躁憂鬱。
3.容易蛀牙。
4.加速身體老化。
5.記憶力減退。
6.體重增加、肥胖。
7.增加罹患糖尿病、心血管疾病機率。
8.引發脂肪肝、肝功能異常。
9.造成周邊神經病變風險。
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8種隱藏高糖食物
至於隱藏的高糖食物有哪些？高銘鴻舉例，優酪乳、養生飲料薑母茶、桂圓紅棗茶等、運動飲料、果乾、燕麥棒、滷味，尤其是冰糖煙燻口味、加工食品包括甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙等，以及玉米片，都含大量糖份。
許多民眾認為甜是戒不了的癮，真的很想吃糖、很想吃甜食該怎麼辦？高銘鴻建議，肚子太餓時容易攝取超量糖分，不妨避免餐前、睡前攝入糖分。且空腹的時候也不要吃甜食，因為會導致血糖急遽上升，這樣也更容易變胖。
另外，吃糖後記得漱口，盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣。另外，運動前可適度補充甜食，可以提升運動效果，防止低血糖。在購買食品時，也可以留意食品成分標籤的糖含量，盡量選擇含低糖或無糖食品。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高
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