你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
營養

煩躁、情緒低落、皮膚老化、記憶力衰退?醫:小心是8種「隱藏高糖食物」惹禍

  • 羅以容 整理
  • 2022/04/08 16:47
  • 字體放大
  • 煩躁、情緒低落、記憶力衰退?可能全是「隱藏高糖食物」惹禍!三峽恩主公醫院泌尿科主治醫師高銘鴻表示,生活中有許多高糖飲食物,容易讓人不知不覺將多餘的糖吃下肚,進而影響身體,如出現皮膚老化、情緒低落、煩躁、記憶力衰退等。

    看更多:促進新陳代謝、加速燃脂減肥有訣竅!中醫師曝5大關鍵作法 吃這些食物還能養肝

     

    攝取過量糖分9大壞處

    1.皮膚老化及形成粉刺、痘痘。

    2.情緒低落、疲倦煩躁憂鬱。

    3.容易蛀牙。

    4.加速身體老化。

    5.記憶力減退。

    6.體重增加、肥胖。

    7.增加罹患糖尿病、心血管疾病機率。

    8.引發脂肪肝、肝功能異常。

    9.造成周邊神經病變風險。

    看更多:益生菌功效有哪些?營養師分析5大益生菌種 增強人體免疫力、調體質選這款

     

    8種隱藏高糖食物

    至於隱藏的高糖食物有哪些?高銘鴻舉例,優酪乳、養生飲料薑母茶、桂圓紅棗茶等、運動飲料、果乾、燕麥棒、滷味,尤其是冰糖煙燻口味、加工食品包括甜不辣、香腸、培根、肉鬆、肉乾、肉紙等,以及玉米片,都含大量糖份。

     

    許多民眾認為甜是戒不了的癮,真的很想吃糖、很想吃甜食該怎麼辦?高銘鴻建議,肚子太餓時容易攝取超量糖分,不妨避免餐前、睡前攝入糖分。且空腹的時候也不要吃甜食,因為會導致血糖急遽上升,這樣也更容易變胖。

     

    另外,吃糖後記得漱口,盡量清除口腔中的糖份及黏稠殘渣。另外,運動前可適度補充甜食,可以提升運動效果,防止低血糖。在購買食品時,也可以留意食品成分標籤的糖含量,盡量選擇含低糖或無糖食品。

    看更多:喝綠茶好處多!營養師曝茶葉4大作用 可抗氧化、防癌、降血糖、降血脂

     

    ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
    ◎ 資料來源/大禹治水 泌尿科高銘鴻醫師 三峽老高

     

    →字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】
    →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】

    煩躁、情緒低落、皮膚老化、記憶力衰退?醫:小心是8種「隱藏高糖食物」惹禍

     

  • 人氣排行榜