出遊暈車真掃興！避免暈車自救法快學起來

暑假出遊機會多，暈車、暈船、暈機機率也大增，可別因此壞了遊興！醫師表示，暈車又稱為「動暈症」，是人體視覺、前庭和本體感覺3個系統不協調，導致出現噁心嘔吐、暈眩、出汗等症狀，建議出發前不要吃太飽或太油，可以事前吃暈車藥或使用貼片，選擇車輛座位時盡量挑前座、機位則是靠近機翼的窗邊座位，比較不易暈車。

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▲力博宏解釋，人體3個系統不平衡就會引起暈車。

動暈症是什麼？

振興醫院耳鼻喉部聽覺科主任力博宏表示，動暈症就是指旅行者在乘坐交通工具時，因顛簸不定，使視覺、前庭和本體感覺3個系統不協調、產生混亂和衝突，由於也會影響到人類自主神經系統，包括交感和副交感神經，所以常見症狀包括：出汗、噁心嘔吐、沒胃口或反胃等。

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哪些人容易暈車？

力博宏說，睡不好和天氣極端變化，可能提高暈車的機率，其他容易暈車的族群還包括孕婦和月經來潮的女性，而小朋友因為前庭系統發育還不成熟，也較易暈車。此外，不正確的飲食也可能提高暈車機率，例如出發前吃太油、太刺激性、太辣、太飽，或是喝碳酸性飲料、飲酒，因為碳酸易引發脹氣、酒精會影響平衡，都可能因此暈車。

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暈車時怎麼辦？如何預防暈車？

力博宏建議，暈車的時候可以把視線放遠，讓本體感覺和視覺有協調的機會；想吐就吐出來，可減少胃部壓力，能減緩暈車症狀。而要預防暈車，最常見就是在出發前2～3小時，服用止暈藥物，或使用止暈貼片；其他預防方法，還包括：搭車時盡量挑選靠前面的座位，讓視覺能夠和駕駛一樣，得到各方面感覺的協調；搭船要選船的中段，因為搖晃較不劇烈；搭機則選靠窗、靠機翼的位置。而搭乘途中都要盡量減少頭部晃動，更不要埋頭苦讀，以免暈車一發不可收拾。

▲暈車時將視線放遠或吐出來，會比較舒緩。

◎ 攝影／呂家慶 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 
◎ 諮詢專家／力博宏醫師

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