室內空汙比室外嚴重，炒菜5分鐘PM2.5暴增20倍！「1動作」帶走髒空氣

家是溫暖的避風港，許多人以為，回到家就可以避開外面的髒空氣，但台灣肺癌權威醫師、台大醫院癌醫中心分院副院長陳晉興，在最近出版的新書中指出，室內空氣可能比你想像中更髒！尤其多數人一天有近90%的時間待在室內，室內空氣品質對健康的影響，其實比想像中嚴重。

陳晉興副院長表示，根據美國聯邦政府環境保護署的研究報告指出，室內空汙的嚴重程度可能是室外的2到5倍，有時甚至超過100倍。國際期刊《自然》（Nature）發表過的研究報告也顯示，室外空汙每年造成約330萬人死亡，居家環境等室內空汙卻造成每年350萬人壽命縮短。

室內甲醛持續釋放3到15年

以室內裝潢材料如木隔板、黏著劑等，以及家具中的甲醛來說，是一種飄散在空氣中的揮發性物質，超過0.5ppm眼睛就會感覺有刺激感，隨著吸進的量愈多，呼吸道刺激症狀如氣喘、過敏等也會開始加劇。此外，甲醛含量愈高、接觸時間愈長，還會增加罹患白血病、鼻咽癌的風險，WHO已認定為一級致癌物。

室內的甲醛會持續釋放長達3到15年；陳晉興副院長說，他在醫院裡曾遇過一次辦公室整修，要將原本在地下室的倉庫改成辦公室，沒想到這10幾年的建築，測量時甲醛仍超標，後來加裝通風設備，每小時固定換氣6次、連續半年後，才檢測正常。

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香水、指甲油、髮膠含揮發性有機物

揮發性有機物（VOCs）是室內空氣最主要的汙染源，除了甲醛，許多日常用品也含有揮發性有機物，包括各種淸潔劑、地板蠟、殺蟲劑、電蚊香、芳香劑、香氛蠟燭，或愛美人士喜歡的香水、指甲油、卸甲油、髮膠等，往往含有這類物質，接觸時會刺激皮膚、眼睛和呼吸道，一旦濃度過量或長期暴露，可能導致呼吸困難、胸痛、咳嗽、肺水腫、肺纖維化等症狀，還會傷害肝、腎功能及造血系統，導致白血病。

揮發性有機物和空氣微粒不同，空氣微粒是「固體」，由於非常細微，吸進體內後，可穿透肺部氣泡，進入血液循環，本身並非有毒物質，但會吸附著重金屬等有毒物質，進而造成器官損傷、癌化等。揮發性有機物則屬看不見的「氣體」，散布在空氣中，和空氣一起進入人體，不像空氣微粒還有機會被N95口罩阻擋，揮發性有機物完全無法被過濾，只能靠活性碳吸附，或在室內多種一些黃金葛、波士頓腎蕨、常春藤、非洲菊等植物來幫助消除。

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單用吸塵器 產生100倍PM2.5

揮發性有機物是室內空氣最主要的汙染源，且室內濃度可能比室外高10倍。最有效的預防措施就是減少使用含有揮發性有機物的物品，減少汙染源數量，並多保持窗戶通風，用新鮮空氣來稀釋和降低VOCs濃度，以免在不知不覺中受到侵害。

室內的PM2.5也不容忽視，有數據顯示，單是使用吸塵器，就有可能產生100倍的PM2.5粒子，且停留在室內長達2至3小時。炒菜油煙更可怕！只要5分鐘，所釋放出來的PM2.5瞬間暴增20倍。這種經由油炸、高溫炒菜或煎煮所釋放出來的小顆粒油汙，是完全液態油溶性的懸浮微粒，具高度黏附力，家庭主婦應該都有經驗，沾黏在抽油煙機風扇葉片上的油漬很難拭除，同樣的，當微粒被吸入，累積在肺部角落深處時，更是幾乎不可能被移除。

出門前關門窗 回家後開窗通風

空間環境密閉容易造成空汙，唯有靠空氣流動，才能加以擴散、排除，所以要經常通風換氣。要降低室內空汙，建議每天出門前把門窗關好，減少灰塵或汙染物進入室內，回家進門後再將屋內對角兩處窗子打開，以引進戶外空氣、幫助通風。

當然也可使用空氣淸淨機補強，但要注意機器應擺放在愈靠近「使用者」的位置愈好，因它所吸附、吹出的過濾新鮮空氣，影響範圍大約只在氣口寬度的120倍距離內，而且要記得定期更換濾網，否則只是不斷循環的室內髒空氣。

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◎ 本文摘自／《肺癌的預防與治療》陳晉興、梁惠雯著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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