根據美國研究顯示，乳癌患者年齡有年輕化趨勢！日前有一名男網友在網路上發文表示，某次跟女友親熱時竟摸到女友乳房有不明硬塊，結果就醫檢查竟發現是乳癌第二期，目前正陪伴女友積極抗癌中。
男網友發文指出，親熱時發現女友胸部有之前沒摸到過的硬塊，「問女友她說不會痛，但是我就覺得很奇怪於是立刻安排去看診」。結果一檢查竟是乳癌第二期。男網友補充，目前正陪伴女友進行後續的癌症治療，呼籲各位女孩、女孩的伴侶記得定時檢查身體有沒有什麼異狀，如果有請盡快求醫。
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發文一出，有許多網友紛紛留言鼓勵，並大讚男網友是女生的貴人，另外也有許多人分享經驗談，表示自己的乳房硬塊也是男伴發現的，甚至有人說「醫生說很多乳癌患者都是另一半發現硬塊的，女生還是要多自我檢查比較好」。
究竟面對讓女性朋友聞之色變的「乳癌」，該如何做才能防治？營養師陳冠蓉表示，乳癌有三大防治方向，首先是定期篩檢，像是超音波檢查、乳房攝影。另外，保持心情愉快、多運動，也很重要。最後則是聰明飲食預防乳癌發生。
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預防乳癌飲食攻略：3少3多
1.少吃壞油脂食物
像是炸雞、薯條等經高溫反覆油炸後容易讓油脂產生裂解，產生對人體有害的自由基。另外，傳統糕餅、奶油、奶精球等含反式脂肪酸，人體不容易代謝，也易增加乳癌風險，建議少吃為妙。
2.少高糖食品
如手搖飲、蛋糕、甜甜圈、蜜餞等。高糖食品容易使血糖快速飆升，導致胰島素分泌過量，進而促進類胰島素生長因子合成。當類胰島素生長因子合成增加會刺激癌細胞增生、抑制癌細胞凋亡，促進腫瘤惡化。
3.少紅肉與加工肉
WHO已將加工肉品，如香腸、培根、熱狗列為1類致癌物。而紅肉，如牛肉、豬肉、羊肉等，已被列為2A類致癌物。陳冠蓉強調，「這些食物不是完全不能吃，只是建議大家平常飲食應避免攝取過多紅肉、加工肉」，最好是兩天攝取一次紅肉就好！
4.多攝取彩虹蔬果
攝取多樣多色的蔬果，像是紅、橙、黃、綠、紫、黑、白等顏色，補充抗癌、抗氧化的植化素，幫助抑制腫瘤細胞生長，達到預防乳癌效果。
5.多吃全穀雜糧
像是糙米、五穀米、鷹嘴豆、藜麥、薏仁等。全穀雜糧膳食纖維豐富，還富含多種微量礦物質與維生素B群，有助於穩定血糖，改善慢性發炎。
6.多優質蛋白質
推薦每天適量攝取植物性蛋白質如豆漿、豆腐、毛豆等。此外魚肉、海鮮都是優質低脂的蛋白質來源，可彈性搭配在平時的飲食當中，提升營養與免疫力。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／陳冠蓉營養師
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