收假喝咖啡提神注意！營養師曝2大超商咖啡熱量地雷 這幾款咖啡因1杯就超標

春節連假結束，民眾面對開工難免提不起勁，想來杯咖啡提神，各大超商也紛紛祭出開工優惠。不過，咖啡品項眾多，每款咖啡的熱量與咖啡因含量都不同，營養師珊珊提供了兩大超商咖啡常見品項的熱量及咖啡因，幫助大家能更快速挑選適合自己的咖啡。

珊珊表示，每日咖啡因建議不要攝取超過300毫克。以全家的咖啡來看，若想要控制熱量者，可選擇美式咖啡；擔心咖啡因過多者，可選擇燕麥奶拿鐵；急需咖啡因提神者，可點極選美式。

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其中，經典特濃美式與極選美式1杯的咖啡因含量就超過每日可攝取上限，要特別注意當天別再喝茶、提神飲品或含有咖啡因的食物。

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而在7-11的咖啡中，西西里檸檬咖啡的咖啡因含量達294.2毫克，燕麥拿鐵咖啡因含量290.2毫克，也接近每日上限，提醒民眾多留意。

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珊珊分享，不管是沖泡或買現成的，自己大部分都會喝無糖拿鐵，雖然熱量比美式高，但營養成分相對多一些，可以補充到鈣質與蛋白質。

◎ 圖片來源／「愛健康營養師 珊珊」臉書．達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／「愛健康營養師 珊珊」臉書

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