巧克力是情人最受歡迎的零食之一。營養師提醒，巧克力中的鎂雖然能幫助女性緩解經痛，但其中的熱量與含糖量也十分可觀，可選擇70％以上的黑巧克力來食用並控制好分量，才能在不爆卡的情況下開心享用。
巧克力能緩解經痛 但要提前吃
營養師郭彥廷指出，部分研究能看到「巧克力可以緩解經痛」的效果，尤其在經期第1～3天食用黑巧克力40g/天，這功勞來自黑巧克力中含有豐富的鎂，具有能緩解肌肉緊繃、減少前列腺素的功用。
而台灣女性的飲食中普遍都缺乏鎂，平均每天要再多攝取83mg的鎂，才達到建議標準，大約要攝取30～50g的85％黑巧克力才能達標。她也提醒，巧克力不能取代止痛藥，若是經痛症狀嚴重，還是要尋求專業醫師協助，不能光靠巧克力或其他偏方止痛而錯過黃金治療期。
看更多：吃「黑巧克力」提升記憶力、防中風！醫曝黑巧克力的5大好處 3種人要留意
市售巧克力 熱量糖量比一比
郭彥廷進一步指出，可可含有豐富的鉀、鎂、鈣、可可多酚、類黃酮、兒茶素、維生素E等多元營養化合物，但市售的巧克力並非只有營養素，她列出幾種便利超商的常見巧克力熱量與含糖量，其中情人節聖品「金莎巧克力」的熱量每塊就高達75大卡，是情人節的隱藏級爆肥炸彈。
●明治86％黑巧克力：每塊29大卡，含糖量0.7g。
●明治牛奶巧克力：每塊26大卡，含糖量2.3g。
●DARS濃黑巧克力：每塊21大卡，含糖量1.5g。
●金莎巧克力：每塊75大卡，含糖量5g。
●健達巧克力：每塊71大卡，含糖量6.1g。
●明治Meltykiss巧克力：又稱雪吻巧克力，每塊22大卡，含糖量1.1g。
看更多：白巧克力不是真的巧克力！營養師曝2種巧克力多吃不健康 1吃法防心腦血管退化
巧克力怎麼吃最健康
郭彥廷也提醒民眾，想要健康的吃巧克力，要挑選70％以上的黑巧克力來食用並看清楚營養標示，若是選到含量較低或是根本沒標出可可固形物比例低的巧克力，反而會吃到一堆糖跟油脂。她也建議，想用巧克力作為點心時，要盡量將熱量控制在200大卡以內。
看更多：吃巧克力能減肥？醫曝：只要有「這些」 吃100%黑巧克力也會發胖
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／郭彥廷營養師
