你還沒有登入 / 加入會員唷!
馬上成為會員就可以 收藏 你喜歡的文章囉!
登入/加入會員
收藏成功
已複製連結
養生

月經期間可以喝咖啡?吃巧克力可以緩解經痛?女醫師解答

  • 王家瑜 報導
  • 2020/09/18 14:34
  • 字體放大
  • 你是否曾經聽過「生理期千萬不要喝咖啡」這個說法?原因是咖啡因會導致經痛、經血量不正常,甚至會影響荷爾蒙而引發婦科疾病,究竟是真是假?

     

    咖啡因和經痛無關 經期可適量喝

    家醫科醫師許書華表示,根據國外研究,咖啡中的咖啡因與女性的經痛、經前症候群,兩者是沒有關係的;因此生理期並不需要刻意地禁止咖啡因攝取,反倒是生理期熬夜、睡眠不足、壓力大或是過度減肥,更可能引發經痛等症狀。

    延伸閱讀:運動前1小時喝咖啡 運動表現更好、增加減脂效果

     

    不過雖說不需要禁喝咖啡,但許書華也提醒咖啡因攝取不宜過量,因為會讓交感神經過於興奮,情緒變得比較緊張,可能加重經期不適症狀。建議最好控制在每天2杯咖啡就好。

     

    另外,咖啡裡面含有的多酚類,會抑制鐵質吸收,減少紅血球生成。許書華建議,如果有貧血問題的女性,最好在餐後1.5小時再喝咖啡。

    延伸閱讀:盤點21種超強植化素!防癌、抗老化、降膽固醇、保護心血管…

     

    月經期間可以喝咖啡?吃巧克力可以緩解經痛?女醫師解答

     

    吃巧克力穩定情緒 但小心變胖!

    還有一個女性朋友長期以來的觀念「吃巧克力可以緩解經痛」,許書華認為,並不是說吃巧克力可以止痛,而是巧克力中的色胺酸,有助於血清素的合成,幫助情緒穩定,進而緩解生理期帶來的不舒服。

    延伸閱讀:經痛要人命!營養師公開緩解經痛「必吃營養」 3種飲食恐加劇經痛

     

    但需要特別注意的是,市面上的巧克力大多帶有甜味,也就是添加了大量的精緻糖,含有的可可量較低;許書華提醒,可不要為了緩解經痛而毫無節制地吃,以免反而變胖,或是選擇可可含量較高的黑巧克力食用。

     

    6/17起『健康2.0』全面升級!主持人除了鄭凱云,也會加入江坤俊醫師,更會邀請包括Dr.she許藍方、家醫科許書華、復健科侯鐘堡、營養師宋明樺、整形外科蘇宗柏等堅強的醫師 、專家陣容與大家一起守護全家人的健康,每天下午2點,每週六、日晚間7點,請準時鎖定 TVBS 56頻道『健康2.0』。


    相關文章
    月經一來就大爆痘!她經痛長達十多年 這樣做3周就改善
    為何要發明避孕藥?吃避孕藥會變胖?醫師破除3迷思:把女人的身體還給女人
    月經週期減肥真的有效?「關鍵日」少吃鹽多喝茶 消除水腫虛胖
    多囊性卵巢、月經沒來、不孕她都有!醫師做這件事全解決了