荔枝超級營養！能提升免疫力、保護心血管 「這患者」吃荔枝別過量

荔枝除了又甜又多汁以外，還有著豐富的營養素，能夠改善睡眠品質與便祕，醫師提醒民眾，小朋友空腹吃下太多未成熟的荔枝，可能會引起低血糖腦病變，導致癲癇甚至昏迷，需多加注意。

營養師黃淑敏指出，水果中的果糖會很容易被身體吸收，而荔枝的糖分又特別高，在食用時須多加注意。100公克的荔枝含糖量大約有15公克，容易使血糖快速上升，尤其是糖尿病患者，要特別控制荔枝的攝取，因為血糖高容易引起大小血管病變。

看更多：荔枝價格差很大！2招分辨「玉荷包」與「黑葉」食用前多1步驟不上火

高齡醫學科醫師傅裕翔表示，荔枝對身體有4個好處：

荔枝含有豐富的維生素C，這種抗氧化劑，能夠增強人體免疫力，有助抵抗疾病。

荔枝含有鎂等助眠物質，能夠幫助放鬆身體，改善睡眠品質。

荔枝富含膳食纖維和水分，這使它成為維持消化系統健康的良好選擇。纖維可促進腸道蠕動，從而促進排便，預防便祕和其他消化問題。

荔枝中含有豐富的維生素C和鉀，能夠幫助調節血壓和心跳，保護心血管健康。此外，荔枝中還含有類黃酮素，能夠提升血管壁彈性，預防心血管疾病。

看更多：「芒種」小心濕疹大爆發！醫點名3水果少吃 預防濕疹發作飲食祕訣

新陳代謝內分泌專科醫師林均賢也提醒民眾，沒成熟的荔枝，會富含一種特殊的胺基酸，會破壞糖質新生和脂肪酸的氧化，所以小孩如果空腹又吃過量沒熟的荔枝，可能會引起低血糖腦病變，導致癲癇甚至昏迷，但已經成熟的荔枝中這個胺基酸會被破壞，可以放心食用。

看更多：水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光 糖尿病患2招安心吃水果

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／傅裕翔醫師．黃淑敏營養師．林均賢醫師

→健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】