新冠肺炎／確診了怎麼辦？該如何加速復原？喉嚨痛快補充2大營養素

適切的患者照護至關重要！建議按照醫囑用藥，保持充足休息，並且確保足夠的休息和水分攝取。此外，合理的營養和適度運動也能增強免疫力，幫助身體及早恢復健康。

緩解新冠肺炎輕症指南：必備3種藥物、2種水

1.綜合感冒藥

綜合感冒藥含有抗組織胺、解熱鎮痛藥、消炎止痛藥、止咳藥、化痰藥等多種成分，具有緩解感冒症狀，對於新冠肺炎輕症者的喉嚨疼痛、咳嗽、發燒、流鼻水、頭痛等不適症狀，都有緩解的作用。

如果服用綜合感冒藥，就不適合自行合併服用退燒藥或止痛藥，這3種成藥通常含有乙醯胺酚，過量使用恐增加肝臟負擔。

2.退燒藥或解熱鎮痛藥

退燒藥的使用時機，通常是發燒超過38.5°C，且有不舒服的感覺，或是體溫超過39°C時；成分可分為乙醯胺酚及非類固醇抗發炎藥物（NSAIDs），都能減緩發燒的作用。

肝功能不好的人服用乙醯胺酚成分的退燒藥要小心，而過量可能會造成急性肝衰竭；而NSAIDs的退燒藥，腎功能不好者需小心使用，以免造成洗腎風險。服用退燒藥時，也不可自行服用止痛藥，以免過量，而傷肝、傷腎、傷腸胃。

3.腸胃藥

常見的腸胃藥有制酸劑、止吐劑、止瀉劑、緩瀉藥、整腸劑等，可依照個人症狀選用。如果是輕症者常見的嘔吐，可以使用制酸劑、止吐劑；腹瀉則可以使用止瀉劑或整腸劑。

腸胃藥可分為飯前服用或飯後服用，制酸劑根據成分不同，要特別留意；而止吐劑、止瀉劑及整腸劑，通常建議飯前服用。

4.運動飲料、電解質水

除了準備3種有效緩解新冠肺炎輕症的成藥外，民眾也可準備運動飲料或電解質水，由於發燒、冒汗、嘔吐、腹瀉，都會造成體液及電解質流失，嚴重更可能造成脫水，補充足夠的水分及電解質，預防脫水及消除疲勞。

5大康復營養素緩解輕症

●發燒：補充蛋白質及水分

建議攝取足夠的蛋白質及水分，蛋白質可製造免疫球蛋白，避免肌肉等瘦體組織流失，維持身體正常功能；補充足夠的液體，可以避免呼吸道分泌物過於濃稠，加速恢復。食物選擇建議魚湯、雞湯、蛤蠣湯、海鮮湯、味噌豆腐湯、豆漿、綠豆湯及運動飲料。

●喉嚨痛：補充維生素A、維生素D

維生素A可強化黏膜健康，提升免疫功能，建議食物有木瓜牛奶、紅蘿蔔牛奶、芒果奶昔、番茄炒蛋、番茄濃湯、南瓜濃湯、百香果優格、香瓜、紅肉李、地瓜。

維生素D提供連接呼吸道細胞間緊密相連區域的營養，保護呼吸道，包括：鮭魚、蛋黃、乾香菇、添加維生素D的乳製品，都含有豐富的維生素D，也可以在窗邊曬太陽補充。

●鼻塞、流鼻水：補充維生素C、硫化素

維生素C能強化人體免疫功能，增強自然殺手細胞的活性，食物建議有芭樂、香吉士、甜椒、青花菜、豌豆苗、芥藍菜、白苦瓜、奇異果。

硫化素可降低體內發炎反應、抑制過敏反應，減緩不適症狀，每天可以添加蔥、薑、蒜、辣椒、薑黃、肉桂、香草、九層塔等辛香料，在菜餚中，幫助呼吸道暢通，強化抵抗力。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／沈采穎藥師．劉怡里營養師