不愛動小心肌少症！越不動心肺功能越差 2招自測肌少症、2方法預防
許佳惠 報導 ｜ 2023/08/17 21:00
年紀大不愛動？小心心肺功能大受影響！敏盛綜合醫院副院長江坤俊在《江Ｐ醫件事》中，分享老年人不動的壞處以及如何發現肌少症。
肌肉少不想動 越不動心肺功能越差
他表示，不動其實對老人的傷害非常大，最大的傷害是會影響到日常的生活。因為當肌肉很少的時候，就會不想動，而不想動，心肺功能就會大幅下降。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
2招自測是否肌少症
平時在家裡面怎樣知道自己的肌肉夠不夠？江坤俊傳授2招自我檢測。第一個就是用手指去圈小腿肚，如果圈的住，就代表肌肉量可能不夠。第二個方法就在12秒內，看能不能做5次的起立坐下。如果做得到，就代表肌肉量應該是足夠的。
看更多：走不快、跑不動都是警訊！忽視第2個心臟 小心肌少影響心肺功能
預防肌少症2方法
其實老年人要避免肌少症只有2個方法，第1就是要運動，第2就是要補充足夠的蛋白質。至於要多少量，平均每1公斤體重補充1.2克，所以如果是60公斤體重者，要補充72克的蛋白質。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多：壯世代大調查／憂心「被長照」？權威醫生推薦防失能最強生活對策
◎ 諮詢專家／江坤俊醫師
文章關鍵字：
分享文章
延伸閱讀
劉德華61歲長黑髮、髮量濃密靠5招凍齡！防掉髮、白髮變黑保養菜單曝光
2023-08-15 17:10:00
逆轉老後慢性病，從改變腸道菌開始
2023-08-11 11:00:00
水煮蛋蛋黃黑黑的，是不新鮮嗎？吃了會怎樣嗎？1招辨別新鮮雞蛋
2023-07-26 10:48:00
瘦大腿、消脂肪、避免膝蓋痛！武術教練教你「剪刀、石頭、布」運動祕技
2023-08-10 16:29:00
超慢跑燃脂、降血壓 周潤發也大推！超慢跑完整教學：做對還能防骨鬆、肌少症
2023-08-02 17:19:00
酪梨熟了沒「不是看顏色」！1招判斷熟度、催熟酪梨 補葉黃素酪梨效果最好
2023-08-08 17:03:00
人氣排行榜
人氣排行榜