給休息儀式感 才能更有動力生活!醫教你採用「靜態」跟「動態」休息法
![給休息「儀式感」才能更有動力生活!醫教你採用「靜態」跟「動態」休息法](https://health-image.tvbs.com.tw/_next/image?url=https%3A%2F%2Fstatic.tvbs.com.tw%2Fhealth2.0%2Fimages%2Fuploads%2F2023%2F10%2F20231002141132-3MmuEGRM.jpg&w=1080&q=75)
你是否有明明已經睡一天,卻還是很累的經驗?就算身體的疲勞消除了,但大腦的疲勞還在,只會越休息越累。醫師建議民眾,想幫大腦好好休息,可採用「靜態休息」跟「動態休息」兩種方式,給予休息一份儀式感,才能在充電後繼續充滿動力的生活。
適時休息才能更有效率回復體力
家醫科醫師黃煜晏指出,短暫而頻繁的休息,會比長時間工作後再長時間休息好,就好像游泳時必須不斷換氣,人體的大腦也是,不要等到電池都耗盡才開始休息,不僅效率太差還要花費更多時間才能恢復。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:補班日先運動?中醫曝「這時間」鍛鍊最好 2款花草茶拆解疲倦 5穴道提升心靈自癒力
休息與工作要分開
黃煜晏表示,休息跟工作必須要確實分開,有些人下班回家之後,雖然身體躺在沙發上,但還是不斷滑手機、確認工作訊息、看行事曆等,雖然身體是鬆弛的,但大腦是緊繃的,這並不是真正的休息。
看更多:作息不正常?小心肥胖、糖尿病找上門!醫師授3招調作息、幫助減肥
根據目的採用「靜態休息」跟「動態休息」
黃煜晏提到,休息可分為「靜態休息」跟「動態休息」,如果真的身心俱疲,需要的就是「純放鬆」,最好什麼都不做,採用「靜態休息」。若休息的目的是充電,那就可以採用「動態休息」,例如去慢跑,進行這種很耗費體力跟腦力的運動,跑完後雖然雙腳無力、卻會是身心放鬆、充滿電力的狀態。
看更多:有睡卻還是很累?專家授助眠必吃4大營養素 食材怎麼挑一次看、3地雷少碰
休息是為了「解除壓力」
黃煜晏建議,休息的本質是要「解除壓力狀態」,民眾最好把工作跟休息分開,正視休息的重要性,給予這行為一個「儀式感」,才能劃定生活的邊界,並好好進入休息的狀態,才能在充滿電後繼續充滿動力的生活。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/好日子診所
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
延伸閱讀
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240724161910-wVzZLDXy.jpg)
不斷更新/強颱「凱米」豪雨強風不斷 會連放颱風假嗎?各縣市放假一次看
2024-07-24 16:15:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2023/06/20230621145319-toiHlcAe.jpg)
電鍋用白醋去污還是檸檬?達人曝「1關鍵」最重要 除油污用小蘇打和過碳酸鈉時機
2024-07-19 15:06:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/03/20240318135908-8u39OgqL.jpg)
水煮蛋總是剝得坑坑巴巴,讓專業的來教你!蛋商教2招,保證好剝
2024-03-18 11:39:00
![延伸閱讀](https://cc.tvbs.com.tw/img/program/upload/2022/01/07/20220107150405-b7d9ca33.jpg)
眼皮跳,是好事還是壞事?專家教你看吉凶 「這個時間跳」代表好事發生
2022-01-07 14:50:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240712104937-4emUTgaQ.jpg)
7/24星座運勢 金牛辛勤得到回饋 單身獅子有豔遇 紅色帶給7星座好運
2024-07-24 00:20:00
![延伸閱讀](https://static.tvbs.com.tw/health2.0/images/uploads/2024/07/20240723135459-CoFR3Xed.jpg)
人總是渴望被需求卻又害怕被掌控!心理諮商師拆解自我概念的掌控感
2024-07-23 13:54:00
人氣排行榜
人氣排行榜