中元求平安卻不小心喝進糖分炸彈！營養師揭１飲品分享喝就沒事

普渡拜拜要澎派，常見添購幾瓶汽水助陣，但是營養師提醒，家庭號大瓶裝汽水，每瓶含糖量數字一換算為具體的方糖，幾乎都在32顆方糖以上，一個人喝光整瓶，簡直就像喝入糖分炸彈，代謝大負擔！

營養師高敏敏指出，普渡祭品加個汽水，無可厚非，然而年年如此，未免太制式化，致敬好兄弟偶而也可換換口味，像是無糖茶、牛奶、優酪乳、豆漿也可參考選購，畢竟不管是三牲還是零食、飲料，祭拜之後通常有習俗「吃平安」，因此全部都會進到祭拜者的肚子裡，熱量不能不考量，才能真正「吃平安」。

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為什麼說汽水=糖分炸彈？高敏敏攤開各家汽水熱量和糖含量，再換算為方糖，大家就更有概念，到底有多甜了。

以下為中元普渡汽水飲料熱量/糖量圖鑑一次看！（方糖數是以每一大瓶2000c.c.汽水之含糖量進行換算）

30顆方糖以上的汽水

維大力汽水 680大卡/含糖164克 = 方糖32.8顆

維大力白葡萄 828大卡/含糖188克 = 方糖37.6顆

麥根沙士 780大卡/含糖192克 = 方糖38.4顆

蘋果西打 848大卡/含糖194.4克 = 方糖38.8顆

40顆方糖以上的汽水

維他露P 800大卡/含糖200克 = 方糖40顆

金車冰淇淋汽水 800大卡/含糖200克 = 方糖40顆

黑松加鹽沙士 816大卡/含糖203.2克 = 方糖40.6顆

可口可樂 840大卡/含糖212克 = 方糖42.4顆

雪碧 920大卡/含糖226.4克 = 方糖45.3顆

百事可樂 920大卡/含糖228克 = 方糖45.6顆

七喜 944大卡/含糖236克 = 方糖47.2顆

50顆方糖以上的汽水

芬達 1048大卡/含糖262.8克 = 方糖52.5顆

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高敏敏說，如果非汽水不歡，千萬要全家人分享，不要獨吞。選購飲料時，宜注意營養標示、日期不要因為促銷而被吸引，瘋狂採購一大堆，結果過多的儲糧造成食物過期及熱量囤積，與「求平安」祭祀初衷，背道而馳。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／高敏敏營養師

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