南瓜籽有7大好處！不僅能保養攝護腺 還能調節血糖、改善膽固醇
梁萱琪 整理 ｜ 2024/11/06 15:06
南瓜不僅是優秀的蔬菜，南瓜的南瓜籽及其提取物，也與泌尿系統健康息息相關，還能促進整體健康。泌尿科醫師分享南瓜籽的7大益處，不僅能改善攝護腺健康，還能調節血糖，提升心情與睡眠。
南瓜籽有7大益處
泌尿科醫師呂謹亨整理出，南瓜籽對泌尿系統與身體的7大益處：
1.改善攝護腺健康
多項研究證實，南瓜籽油能顯著改善攝護腺健康，南瓜籽油含有豐富的植物固醇，特別是delta-7-固醇，能有效減少攝護腺增生相關的症狀，如尿頻、尿急等問題。
2. 抗發炎作用
南瓜籽中的抗氧化劑，如維生素E和類黃酮等，能抑制體內的炎症反應，不僅對攝護腺炎有幫助，也有助於減少全身性炎症，從而促進整體健康。
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3. 促進泌尿系統功能
研究顯示，南瓜籽提取物可提高膀胱功能，改善排尿問題，特別是夜間頻尿和尿流不足的情況。
4. 預防腎結石
南瓜籽含有高濃度的鎂，這種礦物質有助於預防腎結石的形成。鎂能促進鈣的代謝，減少鈣在泌尿系統中的積聚，從而降低結石的風險。
5. 改善心血管健康
南瓜籽中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸，能幫助降低血液中的壞膽固醇（LDL），從而保護心血管健康。這對於預防高血壓和動脈硬化具有潛在益處。
6. 調節血糖
南瓜籽中富含纖維，有助於控制血糖水平。南瓜中的天然成分還能增強胰島素的敏感性，對於糖尿病患者或預防糖尿病發展有益。
7.有助於提升心情與睡眠
南瓜籽富含色氨酸，這種氨基酸是合成血清素的前體。血清素有助於穩定情緒，並轉化為褪黑素，從而改善睡眠質量。研究顯示，適量攝取南瓜籽有助於緩解焦慮與失眠。
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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／呂謹亨醫師
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