對抗陰道炎飲食怎麼吃？β-胡蘿蔔素是陰道炎天敵！南瓜1部位營養素最強
朱育嫻 整理 ｜ 2024/11/14 09:00
陰道炎被定義為任何具有異常陰道分泌物症狀的疾病。陰道炎與搔癢、灼熱感、疼痛、分泌物、刺激以及不良的生殖和產科健康結果有關。研究發現，攝取某些營養素可能對細菌性陰道炎具有保護作用。
對抗陰道炎營養素：益生菌功效、食物、攝取量
健康的陰道菌群以乳酸桿菌為主，乳酸桿菌可產生乳酸，維持陰道的酸性環境，抑制有害細菌生長。當陰道菌群失衡時，有害細菌會大量繁殖，導致細菌性陰道炎或其他類型的陰道炎。陰道菌群也與免疫系統相互作用，影響陰道局部免疫反應。
相關食物
優酪乳、起司、啤酒、泡菜。
建議每日攝取量
建議諮詢醫療人員。
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對抗陰道炎營養素：β-胡蘿蔔素功效、食物、攝取量
研究發現，血清類胡蘿蔔素與細菌性陰道炎呈負相關，這表示血清類胡蘿蔔素水平較高的女性，患細菌性陰道炎的機率較低。可能的作用機制是，類胡蘿蔔素具有抗氧化和免疫調節特性。
相關食物
全穀雜糧類：南瓜、地瓜、豌豆。
蔬菜類：胡蘿蔔、紅椒、枸杞。
水果類：西瓜、芒果、木瓜、哈密瓜。
建議每日攝取量
衛福部目前沒有針對β-胡蘿蔔素提供每日建議參考攝取量。每天攝取5份以上的蔬果，可獲得約3～6毫克足量的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素屬於脂溶性維生素，建議搭配油脂類食物一起食用，吸收較佳。
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對抗陰道炎營養素：葉酸功效、食物、攝取量
某些研究指出，葉酸缺乏會抑制免疫細胞的增殖和活性，從而削弱免疫系統對抗感染的能力。研究者推測：葉酸可能通過影響陰道微生物群的組成，來影響細菌性陰道炎的發生。葉酸可能具有調節免疫功能的作用，進而影響細菌性陰道炎的發生和發展。
相關食物
蔬菜類：茼蒿、空心菜、菠菜、青江菜。
水果類：木瓜、奇異果。
建議每日攝取量
男女性皆為400微克。
Tip：南瓜「這部位」β-胡蘿蔔素最多
β-胡蘿蔔素能築起健康屏障，遠離陰道炎。南瓜整顆都是寶，營養師夏子雯指出，南瓜皮洗淨後可連皮一起蒸煮食用，除了保持口感，也能增加營養素密度。而南瓜瓤中所含的β-胡蘿蔔素比果肉更多，建議可與南瓜籽一同烹調食用。
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／林旻樺營養師．夏子雯營養師
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