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  • Nov
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2種伸展運動 遠離腕隧道症候群

2017/11/20 12:45

不管是上班族、家庭主婦、藍領階級,每天最常使用的就是萬能的雙手。您是否有過勞動過後手指又痠又麻,甚至像是一道電流竄出的痛感呢?當心,可能是腕隧道症候群已經悄悄找上你。

新光醫院復健科主任謝霖芬和台北榮總醫院復健部主任周正亮說,腕隧道症候群患者通常是第1至4指會有麻木、刺痛感,嚴重時甚至造成拇指基底的大魚際肌肉萎縮無力,導致手部敏感度下降及握持能力變差。

專家建議,不妨多做以下2種伸展運動,適度放鬆手部神經,有助於遠離腕隧道症候群。

2種伸展運動 遠離腕隧道症候群


手腕伸展活動
1. 手腕擺正,手指、拇指彎曲。
2. 手腕擺正,手指、拇指伸直。
3. 手腕擺正,手指伸直,拇指外展伸直。
4. 手腕向背面伸展,手指伸直,拇指外展伸直。
5. 先將手心朝上、手腕、手指、拇指伸直,再以另一手輕拉拇指。

2種伸展運動 遠離腕隧道症候群


正中神經伸展活動
1. 肩膀向外伸展30至45度,手肘打直,手腕伸直;接著將手心朝外,頭往另一側傾斜,大拇指、食指、中指及手腕感覺緊繃、麻麻的。
2. 將手肘彎曲,頭回正中位置,讓神經放鬆。

◎ 撰文/郭享勳  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權

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