２種伸展運動 遠離腕隧道症候群

不管是上班族、家庭主婦、藍領階級，每天最常使用的就是萬能的雙手。您是否有過勞動過後手指又痠又麻，甚至像是一道電流竄出的痛感呢？當心，可能是腕隧道症候群已經悄悄找上你。

新光醫院復健科主任謝霖芬和台北榮總醫院復健部主任周正亮說，腕隧道症候群患者通常是第１至４指會有麻木、刺痛感，嚴重時甚至造成拇指基底的大魚際肌肉萎縮無力，導致手部敏感度下降及握持能力變差。

專家建議，不妨多做以下２種伸展運動，適度放鬆手部神經，有助於遠離腕隧道症候群。



手腕伸展活動
1. 手腕擺正，手指、拇指彎曲。
2. 手腕擺正，手指、拇指伸直。
3. 手腕擺正，手指伸直，拇指外展伸直。
4. 手腕向背面伸展，手指伸直，拇指外展伸直。
5. 先將手心朝上、手腕、手指、拇指伸直，再以另一手輕拉拇指。



正中神經伸展活動
1. 肩膀向外伸展30至45度，手肘打直，手腕伸直；接著將手心朝外，頭往另一側傾斜，大拇指、食指、中指及手腕感覺緊繃、麻麻的。
2. 將手肘彎曲，頭回正中位置，讓神經放鬆。

◎ 撰文／郭享勳  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 美編／蔣嘉佳  ◎ 攝影／徐俊權

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