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養生

改善失眠煩躁 後青春期的妳該按6穴位 

  • 健康2.0
  • 2017/12/19 14:20
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  • 女性的卵巢功能在28歲時達到高峰,之後開始往下走,45至55歲期間,卵巢功能開始減退,更年期就到來。

     

    但現代人工作壓力大、小孩生得少,導致卵巢過度操勞,提前耗竭。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟說,門診裡很多不到40歲就停經的患者,也就是所謂的早發性更年期。

     

    改善失眠煩躁 後青春期的妳該按6穴位 

     

    調養入門守則:11點前睡覺
    不想這麼早進入「後青春期」,陳玉娟建議女性,第一個要先做到不熬夜,最好晚上11點前上床睡覺,讓身體獲得充分休息。她說,熬夜會讓身體陰陽失衡,導致卵巢過度耗竭。

     

    以中醫理論來說,更年期的諸多症狀,包括情緒暴躁、失眠、心悸、精神恍惚、頻尿、盜汗、面潮紅等,都是因腎氣虛損、精血不足、陰陽失調所致。

     

    6穴位緩解更年期症狀
    女性年過45歲,可以天天按以下幾個穴位,透過經絡循環,可改善失眠、煩躁、頭暈等問題。

     

    改善失眠煩躁 後青春期的妳該按6穴位 

     

    合谷穴
    位置:位於手臂部大拇指與食指中間虎口處。
    功效:常刺激此穴位可通經活血,清熱祛濕。

     

    內關穴
    位置:位於手腕橫紋正中,沿2條筋中間往上2寸(約3手指寬)處。
    功效:可緩解心悸、心慌。

     

    改善失眠煩躁 後青春期的妳該按6穴位 

     

    湧泉穴
    位置:
    位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。
    功效:能讓腎水增加,活躍腎經內氣。

     

    太衝穴
    位置:位於大拇趾和第2趾趾縫間,往上1寸(約1個拇趾橫寬)處。
    功效:能安定焦躁的情緒,疏肝理氣,解除壓力,清除肝火。

     

    改善失眠煩躁 後青春期的妳該按6穴位 

    三陰交
    位置:位於小腿內側,腳踝骨最高點,往上約4指橫比的寬度。
    功效:常刺激此穴位,可調整荷爾蒙,增加氣血循環。
    禁忌:經期與懷孕時不能按壓。

     

    照海穴
    位置:位於內踝的下緣,在內踝尖的下緣凹陷處。
    功效:治失眠、神經衰弱。


    ◎ 撰文/JANNET  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 美編/蔣嘉佳  ◎ 攝影/徐俊權  ◎ 圖片/健康2.0資料照

     

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