你會呼吸嗎？婦人憂鬱20年，竟然靠呼吸改善了
｜ 2018/01/10 17:30
你會呼吸嗎？如果告訴你，有人花錢學呼吸，可不要太驚訝，因為它的力量實在驚人。國立成功大學醫學院生理學研究所副教授黃阿敏指出，國際上已有不少研究指出，透過呼吸的練習，無論在情緒管理、壓力管理、疼痛緩解等都有助益。
而在臨床上，精神科常會教導包括廣泛性焦慮症、社交焦慮症、懼曠症、憂鬱症及許多因壓力引起的心身症患者，學習腹式呼吸來調節身心壓力，進而緩和高血壓、自律神經失調症、大腸激躁症、頭痛等症狀。
淨化呼吸法 為她洗滌身心靈
黃阿敏副教授的母親在民國91年驟逝，對她打擊很大，相當自責沒把母親照顧好，悲痛不已的她從此身陷憂鬱症８個月，也出現嚴重的睡眠障礙，妹妹便帶她去學淨化呼吸法。
但課程的進行迄今她記憶猶新，「上課第１天練習完呼吸，躺下來休息時，竟然不自覺地淚流滿面，淚流乾了，母親微笑的面容卻浮現在眼前。」這一刻她知道對媽媽不捨的悲傷已洗滌一半，第４天起，身上已找回那失去已久的輕鬆，從此她便每天練習。
「淨化呼吸法是讓人在不知不覺中，只是靜靜地坐下，透過不同頻率與呼吸方式，把深層的心理壓力釋放出來，讓人得到療癒。」她提到西方的認知心理學（行為療法），雖然是在安全的環境，卻讓人回想舊時發生的情景才得以療癒，顯得相對殘忍。
婦女憂鬱症20年 練呼吸減壓
於是，黃阿敏一方面在學校做研究，一方面也投入淨化呼吸的教學。讓她印象最深的是一名嚴重憂鬱症婦女，從產前到產後，憂鬱症一直反覆發作，20多年來病情起起伏伏，直到練了淨化呼吸後，婦人自覺憂鬱情況改善了。但黃阿敏也提醒婦人，不建議馬上停藥，要她持續看病，直到醫生評估可以停藥才行。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 美編／蔣嘉佳 ◎ 圖片／達志影像提供
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