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養生

愛吃沒法度!減肥茶要這樣喝,拒當肥貴妃

  • 健康2.0
  • 2018/05/17 11:35
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  • 愛吃沒法度!減肥茶要這樣喝,拒當肥貴妃
    示意圖/TVBS

     

    隨著溫度漸熱,又到了體重斤斤計較的時刻,很多人會藉由喝減肥茶來幫助體重控制,不過,中醫師說減肥茶是要依個人體質與飲食內容來選擇,這樣喝才能收到事半功倍的效果!

     

    中醫師陳峙嘉指出,在門診中常為了體重找他調整體質的患者中,大致可分為兩類,第一類是吃太油、太甜的族群,這些人的體質會比較偏向痰濕體質,患者中女性比男性多些, 在體質上共同的特徵還有像是婦科分泌物較多、容易感染、換季皮膚癢、手腳汗皰疹等症狀。

     

    減重第二類的人則是吃的不多,甚至不乏節食或拼命運動的人,但是他們的體重卻是一動也不動的,這些人的體質通常都是屬於脾虛和腎虛型,常常會合併容易疲倦、四肢無力、大便不順暢、抵抗力不好等虛弱的症狀。

     

    減肥不一定要拉肚子

    陳峙嘉認為,減肥的第一步就是要打造一個吃不胖、瘦得快的體質,除了找中醫師調整體質外,不少人會利用減肥茶當做日常保養。但市售減肥茶很多,裡面成份就要特別留意,否則長期喝下來,減肥還沒成功,身體就先出問題!

     

    「減肥不能講求速效!」陳峙嘉強調,很多人在減肥上的迷思,第一個想到的就是要拉肚子,但茶飲中如果含有緩瀉的成分,長期使用可能會讓人便祕更嚴重,而虛證體質的人喝了這類茶,長期腹瀉會讓身體變得更虛弱,導致代謝變慢,反而更不利於減肥。

     

    二款減肥茶飲

    陳峙嘉認為,在喝減肥茶之前,最好要以適合自己體質或是生活習慣做選擇,以下是他推薦一般民眾常見的肥胖類型適合喝的減肥茶:

     

    高油的外食族:針對外食族,或是飲食比較油膩的族群,可以用洛神花、荷葉、山楂、決明子各1公克,飯後喝一杯,可以去油解膩,減少油脂的吸收;建議在飯後30分鐘內喝。

    愛吃沒法度!減肥茶要這樣喝,拒當肥貴妃

    久坐易水腫族:第二種是針對容易水腫的人,像是吃太鹹、久坐久站、或是女生月經前後,可以用綠茶、香蜂草、黃耆1公克,白天喝就可以幫助排除體內多餘的水分。

     

    可別小看喝減肥茶的效果,陳峙嘉印象深刻的是,有一名30出頭的媽媽,每生一胎就胖20公斤,生完兩個小孩後,體重增加了40公斤,當時來就診時,小兒子已3 歲,她的體重差一點破百,後來經過體質調理、減重藥再加上茶飲,不必節食、運動或早睡,只要把握「飲食定時定量、多喝水」,8個月下來,就減掉了40公斤。

     

    ◎ 記者/曾金月報導 ◎ 圖片/達志影像 ‧健康2.0資料照  

     

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