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養生

避開5個常見地雷!高跟鞋這樣穿腳不痛、腰不痠

  • 健康2.0
  • 2018/07/05 16:42
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  • 我們都知道穿高跟鞋很「傷腳」,但多數女人難以放棄美麗的高跟鞋,因為它可以讓女人擁有迷人修長的好體態,但走起路來搖曳生姿的同時,也讓女人的腳陷入高度危險。

     

    避開5個常見地雷!高跟鞋這樣穿腳不痛、腰不痠

    示意圖/TVBS

     

    太高的鞋可能引起腰痛
    王明樺醫師強調,過高的鞋跟會使小腿後側的腓腸肌向上移、處於緊繃狀態,不利腿部血液循環,肌肉缺氧容易疲勞痠痛,易抽筋。鞋跟過高也會造成腰痛,因為骨盆會往前傾、臀部往後翹,以致背部及腰部肌群也處於備戰狀態。

     

    細跟高跟鞋易扭傷腳踝
    以骨科醫學的觀點而言,細跟高跟鞋最傷腳,因為細跟高跟鞋穩定度不佳,路上常見很多女生穿細跟高跟鞋,跟部著地時會搖搖晃晃,很容易扭傷腳踝。

     

    楔形鞋會讓筋膜受傷
    楔形鞋最不穩,走起路來就像蓋印章一樣,因鞋底硬,足弓沒有支撐點,變成固定腳底某些點受力,例如大拇趾、第5趾底部和腳後跟,穿久了容易疲勞,甚至造成筋膜傷害和足底筋膜炎。如果一定要穿,最好選有足弓設計的。

     

    避開5個常見地雷!高跟鞋這樣穿腳不痛、腰不痠

    示意圖/TVBS

     

    尖頭鞋要留意拇趾外翻
    尖頭鞋如果上下空間不夠的話,很容易讓腳趾全部擠壓在一起,而出現嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等症狀。拇趾外翻多數是因為穿尖頭高跟鞋所致。最好買上下空間夠寬的尖頭鞋,避免腳趾擠壓在一起。

     

    薄又硬鞋底導致前腳掌痛
    鞋底薄硬,地面的反作用力變成由身體吸收,易造成前腳掌疼痛,大多發生在第3、4蹠骨頭中間的趾神經。蹠骨長期受壓迫,會損傷影響通過該處的神經,導致周圍組織增生,引發神經炎或蹠痛症。建議買止滑或避震軟墊貼在前掌區。


      
    ◎ 撰文/邱屏人  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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