避開5個常見地雷！高跟鞋這樣穿腳不痛、腰不痠

我們都知道穿高跟鞋很「傷腳」，但多數女人難以放棄美麗的高跟鞋，因為它可以讓女人擁有迷人修長的好體態，但走起路來搖曳生姿的同時，也讓女人的腳陷入高度危險。

 

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示意圖／TVBS

 

太高的鞋可能引起腰痛
王明樺醫師強調，過高的鞋跟會使小腿後側的腓腸肌向上移、處於緊繃狀態，不利腿部血液循環，肌肉缺氧容易疲勞痠痛，易抽筋。鞋跟過高也會造成腰痛，因為骨盆會往前傾、臀部往後翹，以致背部及腰部肌群也處於備戰狀態。

 

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細跟高跟鞋易扭傷腳踝
以骨科醫學的觀點而言，細跟高跟鞋最傷腳，因為細跟高跟鞋穩定度不佳，路上常見很多女生穿細跟高跟鞋，跟部著地時會搖搖晃晃，很容易扭傷腳踝。

 

楔形鞋會讓筋膜受傷
楔形鞋最不穩，走起路來就像蓋印章一樣，因鞋底硬，足弓沒有支撐點，變成固定腳底某些點受力，例如大拇趾、第５趾底部和腳後跟，穿久了容易疲勞，甚至造成筋膜傷害和足底筋膜炎。如果一定要穿，最好選有足弓設計的。

 

示意圖／TVBS

 

尖頭鞋要留意拇趾外翻
尖頭鞋如果上下空間不夠的話，很容易讓腳趾全部擠壓在一起，而出現嵌甲、甲溝炎、拇趾外翻、錘狀趾、爪形趾等症狀。拇趾外翻多數是因為穿尖頭高跟鞋所致。最好買上下空間夠寬的尖頭鞋，避免腳趾擠壓在一起。

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薄又硬鞋底導致前腳掌痛
鞋底薄硬，地面的反作用力變成由身體吸收，易造成前腳掌疼痛，大多發生在第３、４蹠骨頭中間的趾神經。蹠骨長期受壓迫，會損傷影響通過該處的神經，導致周圍組織增生，引發神經炎或蹠痛症。建議買止滑或避震軟墊貼在前掌區。

  
◎ 撰文／邱屏人  ◎ 編輯／王家瑜整理  ◎ 圖片／達志影像提供

 

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