夏天易上火，火氣哪裡來？６個壞習慣你中招了嗎？
｜ 2018/07/12 17:20
人體若能維持正常火力，不只衰老得慢，也有較佳的抗病能力；偏偏日常生活中，有太多足以引來惡火的誤區，千萬不要亂闖，才能常保安康。中醫師卓資彬指出，正常人的身上帶有微微的「火氣」，但如果先天體質不足，加上後天生活習慣紊亂、不注重飲食衛生，夏天常見的暑邪、濕邪入侵，就會出現「上火」症狀。
示意圖／TVBS
1.過度疲勞
先進國家組成的經濟合作暨發展組織（OECD）曾經統計，其會員國人民的全年平均工時是1765.5小時，而台灣勞工的平均工時達2141小時，相較之下，台灣人真命苦！工作上任勞任怨固然是美德，但過度勞累、休息不夠，會引來「肝火旺」，導致身體解毒功能降低，消化、神經及造血功能都出問題，建議透過工作流程改善與技術提升，來使工作更有效率，進而減少工作時間。
2.壓力過大
適度的壓力可以促使人們突破自我，但若長時間承受高度壓力，身體釋放過多腎上腺素而上火，則正常生理運作受到干擾，可能引發頭痛、氣喘、胃潰瘍、心肌梗塞、中風等。根據統計，約有近３成的上班族，是處於這種壓力過大的亞健康狀態。
3.熬夜上網
根據台灣網路資訊中心的統計，台灣上網人口已突破1600萬人，網路讓我們可以快速得知新聞、搜尋資料、購物、繳費、與親友隔空聊天、玩遊戲、看影片等，但過度使用網路，甚至長時間熬夜上網，卻也引來許多網路病，如紅眼症、長針眼、冒青春痘、心悸、血壓上升等，這些都是中醫所說的「上火」疾病。
4.食補過頭
台灣人講究養生，偏愛進補，從藥補、食補、維他命、保健食品……多到不可勝數，其實台灣位處亞熱帶，多數人的體質偏燥熱，夏日進補以平補、清補為宜，如：粉光參（西洋參）、山藥、薏仁、枸杞、生脈飲、六味地黃丸等；至於補益效果較強的溫補或熱補藥材，如紅參、桂枝或十全大補湯、薑母鴨等，盛夏時最好避免或少量食用，或先經醫師確認體質後才使用，以免愈補愈上火。
5.酗酒作樂
夏天晝長夜短，下班後的應酬活動增加，就在杯晃交錯間，一不小心就助長火勢。在各種酒品中，酒精濃度愈高的愈容易讓人上火，像高粱酒、白蘭地、威士忌、紅葡萄酒等，喝上1、2杯就可能讓人上火，白葡萄酒與啤酒雖然好一點，但畢竟含有酒精，熱量也高，喝多了都會有肥胖問題。
6.噪音轟炸
噪音會傷害聽力，也會讓人睡不好、吃不下、心煩意亂，引起血壓飆高與記憶力減退，即中醫所說的「心火旺」與「肝火旺」。平時要盡量遠離噪音源，工作上若無法完全避免，則最好戴上耳塞。喜歡出入夜店、聽搖滾樂的年輕人，不要以為去過也沒不舒服就鐵定沒事，有朝一日悶燒的火苗若竄出，便可能導致耳鳴或突發性耳襲等嚴重病症，不可小覷！
◎ 撰文／盛竹玲 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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