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  • Jul
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夏天易上火,火氣哪裡來?6個壞習慣你中招了嗎?

2018/07/12 17:20

人體若能維持正常火力,不只衰老得慢,也有較佳的抗病能力;偏偏日常生活中,有太多足以引來惡火的誤區,千萬不要亂闖,才能常保安康。中醫師卓資彬指出,正常人的身上帶有微微的「火氣」,但如果先天體質不足,加上後天生活習慣紊亂、不注重飲食衛生,夏天常見的暑邪、濕邪入侵,就會出現「上火」症狀。

 

示意圖/TVBS

 

1.過度疲勞

先進國家組成的經濟合作暨發展組織(OECD)曾經統計,其會員國人民的全年平均工時是1765.5小時,而台灣勞工的平均工時達2141小時,相較之下,台灣人真命苦!工作上任勞任怨固然是美德,但過度勞累、休息不夠,會引來「肝火旺」,導致身體解毒功能降低,消化、神經及造血功能都出問題,建議透過工作流程改善與技術提升,來使工作更有效率,進而減少工作時間。

 

2.壓力過大

適度的壓力可以促使人們突破自我,但若長時間承受高度壓力,身體釋放過多腎上腺素而上火,則正常生理運作受到干擾,可能引發頭痛、氣喘、胃潰瘍、心肌梗塞、中風等。根據統計,約有近3成的上班族,是處於這種壓力過大的亞健康狀態。

 

3.熬夜上網

根據台灣網路資訊中心的統計,台灣上網人口已突破1600萬人,網路讓我們可以快速得知新聞、搜尋資料、購物、繳費、與親友隔空聊天、玩遊戲、看影片等,但過度使用網路,甚至長時間熬夜上網,卻也引來許多網路病,如紅眼症、長針眼、冒青春痘、心悸、血壓上升等,這些都是中醫所說的「上火」疾病。

 

4.食補過頭

台灣人講究養生,偏愛進補,從藥補、食補、維他命、保健食品……多到不可勝數,其實台灣位處亞熱帶,多數人的體質偏燥熱,夏日進補以平補、清補為宜,如:粉光參(西洋參)、山藥、薏仁、枸杞、生脈飲、六味地黃丸等;至於補益效果較強的溫補或熱補藥材,如紅參、桂枝或十全大補湯、薑母鴨等,盛夏時最好避免或少量食用,或先經醫師確認體質後才使用,以免愈補愈上火。

 

5.酗酒作樂

夏天晝長夜短,下班後的應酬活動增加,就在杯晃交錯間,一不小心就助長火勢。在各種酒品中,酒精濃度愈高的愈容易讓人上火,像高粱酒、白蘭地、威士忌、紅葡萄酒等,喝上1、2杯就可能讓人上火,白葡萄酒與啤酒雖然好一點,但畢竟含有酒精,熱量也高,喝多了都會有肥胖問題。

 

6.噪音轟炸

噪音會傷害聽力,也會讓人睡不好、吃不下、心煩意亂,引起血壓飆高與記憶力減退,即中醫所說的「心火旺」與「肝火旺」。平時要盡量遠離噪音源,工作上若無法完全避免,則最好戴上耳塞。喜歡出入夜店、聽搖滾樂的年輕人,不要以為去過也沒不舒服就鐵定沒事,有朝一日悶燒的火苗若竄出,便可能導致耳鳴或突發性耳襲等嚴重病症,不可小覷!

 

◎ 撰文/盛竹玲  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

 

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