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養生

很多人都不知道!保護關節「一條絲巾+暖暖包」就是良藥

  • 健康2.0
  • 2018/08/08 17:24
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  • 以下介紹可以預防和消除膝關節、髖關節問題的穿著,重點在於「絕對不可讓下半身受寒涼」。身體一受寒涼,血液循環就會變差,關節變得僵硬不靈活。

     

    很多人都不知道!保護關節「一條絲巾+暖暖包」就是良藥

    示意圖/TVBS

     

    無論夏天或冬天 都要做好溫熱頸部與腰部的「防寒措施」

    有位20多歲的女性分享她在辦公室的「防寒措施」,不僅大腿蓋著膝毯,還要穿襪子和暖腿套(Leg Warmers)。外出要穿暖,在家同樣穿著內搭褲、圍著肚圍。手腳冰冷的族群以年輕女性居多,現在的肚圍還有口袋可以裝著暖暖包,對怕冷的人來說是一大福音。

     

    此外,躲在溫暖的屋子裡吃冰冷的食物也是個大問題。寒涼飲食會傷害腸胃引發「腸寒症」,患者仍然以女性為主。身體或內臟受寒涼本身就是一種身心壓力,會導致自律神經失調,抑制了副交感神經的活性,而影響腸道功能。

     

    經常保持腰部溫熱,大腦會認為「好像不怎麼冷嘛!」於是擴張手腳的血管,讓更多血液流向四肢。血流旺盛能夠同時傳輸熱力,讓手腳溫熱起來。此外,脖子也要注意保暖,平日盡量避免露出脖子的服裝打扮。冬天用圍巾或高領衫保護脖子,夏天隨身常備一條絲巾,也能在冷氣房裡做好防寒。

     

    寒涼是關節的大敵!

    防寒對策是自我保護關節不可欠缺的重點工作。平日在穿著上多用一點心,就可保護頸部、腰部和膝蓋不受寒。

     

    夏天的冷氣很危險。調高家中的空調溫度,不讓關節受寒。在辦公室裡,善用膝毯、披肩等保暖用具。

    很多人都不知道!保護關節「一條絲巾+暖暖包」就是良藥

     

    膝關節、髖關節疼痛的人,穿對衣服很重要,保暖的褲裝比迷你裙裝更理想。

    很多人都不知道!保護關節「一條絲巾+暖暖包」就是良藥

     

    暖暖包是很好的保暖小道具,只要將它貼在患部或容易發冷的部位即可。現在的肚圍還有口袋可以裝著暖暖包,對怕冷的人是一大福音。

    很多人都不知道!保護關節「一條絲巾+暖暖包」就是良藥

     

    ◎ 本文摘自/《自己治好膝關節‧髖關節疼痛全圖解》酒井慎太郎 著  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/新自然主義‧達志影像提供

     

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