活化幹細胞抗老！太極拳練３年 幹細胞提升３倍
｜ 2018/08/17 17:28
太極拳國家級教練何宗融指出，太極拳常因為動作緩慢，而被歸類為適合老人家的運動，但其實太極拳結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊、累進時間和強度，是少見的全方位運動，任何年紀都可以練。
示意圖／TVBS
太極拳的訣竅是「虛靈頂勁、氣沉丹田、沉肩墜肘、虛實分明」等，動作強調要「鬆、松、鬆」，何宗融指出，在緩慢移動時，動作輕鬆但又要如松樹般的穩固下盤，再帶入一呼一吸的導入，因此會影響到自主神經及腦下垂體與腎上腺等系統，達到身心的平衡。
研究：太極拳練３年 幹細胞提升３倍
何宗融透露，國際醫學期刊中已發布6、700篇太極拳的相關研究，包括它可預防老人跌倒、促進心肺功能、有助自體免疫功能調節，減緩疼痛、焦慮、降血壓等，這些研究論文全都指向太極拳可以提升人們的生活品質。
「太極拳也可以增加壽命。」何宗融與中國醫藥大學的研究團隊，在2014年國際期刊《再生醫學期刊》發表論文，他們發現了持續規律練習太極拳３年以上，體內的幹細胞數量比沒有練太極拳同年齡層的人提升３倍，練習４年以上可達５倍。根據團隊中神經外科醫師林欣榮的說法，幹細胞數量與老化有關，被視為是年輕的指標，而體內幹細胞量的增加，代表回春的意義，這篇研究也首次向世人證明太極拳有助於壽命的延長。
何宗融指出，想要達到延壽的目標，每周至少練拳２至３次，每次１小時。太極拳在台灣有６大門派，雖然各派強調的重點不同，但「有練，總比沒練好。」而根據統計，台灣人晚年平均有近７年的不健康餘命，常無法保有正常行動力，而從諸多報告中，練太極拳能提升生活品質，建議趁著身體活動自如，快加入太極的行列。
除了太極拳，何宗融認為，老祖宗的養生方法，也包括氣功、靜坐（坐禪）等，這些功法都是強調呼吸時深淺、綿長要領，長期練下來，也有穩定自主神經的作用。
◎ 撰文／曾鈺庭 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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