知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法，３個月狠甩12公斤，曾引起民眾瘋狂仿效。而她的下跪減肥法訣竅是雙腿平放、腳心朝天、上身打直，每天餐後進行１次，１天３次，每次10分鐘，再外加飲食控制，每周都可以瘦0.5公斤，瘦身效果驚人。
經絡氣血不通 跪久也瘦不了
中醫師彭溫雅表示，下跪減肥法是取中醫經絡原理，想以跪姿疏通大腿前、外、後側的足三陽經，藉以提升消化代謝、調和胃氣之效，但實際上，單單跪著不動無法促進大腿經絡血氣暢通，當然無法取得上述該有的效果。
為何疏通大腿經絡可以瘦？中醫師張文馨指出，大腿外側走膽經，有助提振陽氣，降肝膽火氣，提升人體代謝及消化機能；大腿前側走胃經，能調和胃氣，達到抗衰老之效；大腿後側走膀胱經，則能將體內毒素排除，通常建議多多拍打這幾條經絡，使其氣血通暢，瘦身才能見效。
示意圖／TVBS
中醫教你：多運動大腿 刺激經絡循環效果佳
彭溫雅補充，中醫典籍《黃帝內經》記載：「肺心有邪，其氣留於兩肘；肝有邪，其氣流於兩腋；脾有邪，其氣留於兩髀；腎有邪，其氣留幹兩膕。」因此，拍打兩肘能養心，疏通兩腋能養肝，而運動大腿能養脾，拍膝蓋後側則能養腎。
因中醫看減重，則是從脾胃調理起，若脾胃差、消化弱、常便祕，自然易胖。彭溫雅解釋，想養好脾胃，可從活絡大腿經絡做起。不妨多爬樓梯，將兩階成一步，讓大腿、小腿、膝蓋三者呈現90度，才能確實達到健腸胃之效。
彭溫雅建議，每天吃飽後外出散步10分鐘，邊走邊將雙手往天空伸直，期間若手痠就往外側畫圓放下，覺得手獲得充分休息後再往上伸，最好能畫36個圓。因散步可消耗熱量，而舉高雙手可刺激胃經消化、肝經循環，比放兩側擺動更好。
小提醒！
下跪動作將全身力量灌注在兩個膝蓋上，長時間使用跪姿進行減重，會使關節走向退化，本身有關節問題者則會日益嚴重，不建議學習此法。
◎ 撰文／黃慧玫 ◎ 編輯／朱育嫻整理 ◎ 圖片／達志影像提供
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