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養生

于美人下跪減肥 中醫:跪久瘦不了,要「拍打」才會瘦

  • 健康2.0
  • 2018/08/24 13:48
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  • 知名節目主持人于美人自稱以飯後下跪減肥法,3個月狠甩12公斤,曾引起民眾瘋狂仿效。而她的下跪減肥法訣竅是雙腿平放、腳心朝天、上身打直,每天餐後進行1次,1天3次,每次10分鐘,再外加飲食控制,每周都可以瘦0.5公斤,瘦身效果驚人。

     

    經絡氣血不通 跪久也瘦不了

    中醫師彭溫雅表示,下跪減肥法是取中醫經絡原理,想以跪姿疏通大腿前、外、後側的足三陽經,藉以提升消化代謝、調和胃氣之效,但實際上,單單跪著不動無法促進大腿經絡血氣暢通,當然無法取得上述該有的效果。

     

    為何疏通大腿經絡可以瘦?中醫師張文馨指出,大腿外側走膽經,有助提振陽氣,降肝膽火氣,提升人體代謝及消化機能;大腿前側走胃經,能調和胃氣,達到抗衰老之效;大腿後側走膀胱經,則能將體內毒素排除,通常建議多多拍打這幾條經絡,使其氣血通暢,瘦身才能見效。

     

    于美人下跪減肥 中醫:跪久瘦不了,要「拍打」才會瘦

    示意圖/TVBS

     

    中醫教你:多運動大腿 刺激經絡循環效果佳

    彭溫雅補充,中醫典籍《黃帝內經》記載:「肺心有邪,其氣留於兩肘;肝有邪,其氣流於兩腋;脾有邪,其氣留於兩髀;腎有邪,其氣留幹兩膕。」因此,拍打兩肘能養心,疏通兩腋能養肝,而運動大腿能養脾,拍膝蓋後側則能養腎。

     

    因中醫看減重,則是從脾胃調理起,若脾胃差、消化弱、常便祕,自然易胖。彭溫雅解釋,想養好脾胃,可從活絡大腿經絡做起。不妨多爬樓梯,將兩階成一步,讓大腿、小腿、膝蓋三者呈現90度,才能確實達到健腸胃之效。

     

    彭溫雅建議,每天吃飽後外出散步10分鐘,邊走邊將雙手往天空伸直,期間若手痠就往外側畫圓放下,覺得手獲得充分休息後再往上伸,最好能畫36個圓。因散步可消耗熱量,而舉高雙手可刺激胃經消化、肝經循環,比放兩側擺動更好。

     

    小提醒!

    下跪動作將全身力量灌注在兩個膝蓋上,長時間使用跪姿進行減重,會使關節走向退化,本身有關節問題者則會日益嚴重,不建議學習此法。

     

    ◎ 撰文/黃慧玫  ◎ 編輯/朱育嫻整理  ◎ 圖片/達志影像提供

     

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