對於大多數人來說，最困難的事往往是勉強不來的事，在放鬆休息這塊項目中也是如此。食慾不振還可以勉強自己吃個幾口，行動不便也可以勉強自己坐下躺下，但心神不寧時，要如何勉強自己拋下思緒好好睡覺呢？
多夢易醒、頭昏眼花、倦怠疲累、心神不寧等症狀都代表著你的心臟和脾臟處於虛弱的狀態，可以利用手指健康操，先清心後補脾，排除多餘的思緒，活化被壓抑已久的脾臟。
除了情緒上的過度緊張外，熬夜也是失眠的主要因素之一。凌晨1點至3點走的是肝經，若在此時尚未入睡，則身體難以發揮原本的排毒功能，不僅容易導致精神不好與氣色不佳，還容易造成內分泌失調。時間一久，不止身體尚無法負荷，還可能會導致精神疾病，造成無法挽回的後果。
除了建立正確的作息觀念，我們也可以藉由手指健康操調理我們的肝臟。中醫針對失眠問題可分為肝鬱化火、痰熱內擾、心脾兩虛、心腎不交等狀況。其中，最常見的調理方式為清肝。若失眠已久的話，還可以加個補脾的動作。
擁有好的睡眠品質不但能提高我們的工作效率，也能協助我們控制自己的情緒，保持良好的人際關係。
◎ 本文摘自／《全自癒五行養生寶典：五行在「手 」、健康我有！》劉吉豐 著 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／渠成文化提供
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