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養生

銀髮族時常「練咳嗽」,關鍵時刻救自己一命

  • 健康2﹒0 報導
  • 2018/11/09 18:46
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  • 痰咳不出來,不僅僅是難受、不舒服而已,根據醫師臨床觀察,65歲以上長者因肺炎死亡的比率不在少數,而痰咳不出來正是導致肺炎的主因之一。

     

    一名80多歲的老太太,中風且臥床多年,本身肌肉力量不足,因長期痰無法咳出,被送到醫院時發現痰累積到塞住大氣管,空氣進不了肺部,呼吸不順,從X光看到右側肺一整片白色(正常人偏黑色),右肺功能受損。

     

    經過護理人員幫患者注射生理食鹽水針劑,讓痰變得鬆軟,再透過拍背讓痰鬆動,最後將痰抽出,老太太呼吸不順的問題才獲得改善。

     

    銀髮族時常「練咳嗽」,關鍵時刻救自己一命

    示意圖/TVBS

     

    長期臥床 痰液沉積肺部
    由於老年人呼吸系統老化,呼吸肌肉的強度及彈性降低、氣管內纖毛清除異物的效率也變差,加上有些老年人長期臥床,因為躺著無法動,肺部的擴張運動減少,抑制咳嗽的能力,長久下來,痰液也會沉積於肺部。光田綜合醫院胸腔內科主治醫師潘信宏提醒,老人家痰多,家數在照護上如有疑問,也可請醫護或居家訪視員教導拍痰。

     

    銀髮族必學「咳痰」 腹式呼吸法有效
    當家屬幫老人家將痰引致靠近喉嚨後,需要靠靠患者本身咳嗽,將痰咳出。不過,前台北榮總胸腔科醫師盧崇正表示,很多老人家因為咳嗽力量不足,很難將痰順利咳出,平時應訓練老人家腹式呼吸,增加呼吸時的肌力。

     

    1. 呼吸練習
    吸氣時,全身放鬆,將手放於腹部,鼻子吸氣吸到飽,手往上移、腹部膨出;吐氣時,嘴唇噘起(如吹口哨的樣子),緩慢將氣由嘴巴完全吐出,再使手往下移、腹部回復平坦。

     

    銀髮族時常「練咳嗽」,關鍵時刻救自己一命

    示意圖/TVBS

     

    2. 咳嗽練習
    坐在椅子上或床邊,兩肩稍向內,頭稍向下,雙手抱一個小枕頭抵住胃部。深深吸氣,接著用腹部力量強而快速地咳2聲。連續咳嗽2次的功用在於,第一次幫助黏液鬆動,第二次使痰容易咳出。建議每次練習5至15分鐘,可依體力調節。

     

    ◎ 撰文/莉緹  ◎ 編輯/王家瑜整理  ◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供

     

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