銀髮族時常「練咳嗽」，關鍵時刻救自己一命
健康2﹒0 報導 ｜ 2018/11/09 18:46
痰咳不出來，不僅僅是難受、不舒服而已，根據醫師臨床觀察，65歲以上長者因肺炎死亡的比率不在少數，而痰咳不出來正是導致肺炎的主因之一。
一名80多歲的老太太，中風且臥床多年，本身肌肉力量不足，因長期痰無法咳出，被送到醫院時發現痰累積到塞住大氣管，空氣進不了肺部，呼吸不順，從X光看到右側肺一整片白色（正常人偏黑色），右肺功能受損。
經過護理人員幫患者注射生理食鹽水針劑，讓痰變得鬆軟，再透過拍背讓痰鬆動，最後將痰抽出，老太太呼吸不順的問題才獲得改善。
示意圖／TVBS
長期臥床 痰液沉積肺部
由於老年人呼吸系統老化，呼吸肌肉的強度及彈性降低、氣管內纖毛清除異物的效率也變差，加上有些老年人長期臥床，因為躺著無法動，肺部的擴張運動減少，抑制咳嗽的能力，長久下來，痰液也會沉積於肺部。光田綜合醫院胸腔內科主治醫師潘信宏提醒，老人家痰多，家數在照護上如有疑問，也可請醫護或居家訪視員教導拍痰。
銀髮族必學「咳痰」 腹式呼吸法有效
當家屬幫老人家將痰引致靠近喉嚨後，需要靠靠患者本身咳嗽，將痰咳出。不過，前台北榮總胸腔科醫師盧崇正表示，很多老人家因為咳嗽力量不足，很難將痰順利咳出，平時應訓練老人家腹式呼吸，增加呼吸時的肌力。
1. 呼吸練習
吸氣時，全身放鬆，將手放於腹部，鼻子吸氣吸到飽，手往上移、腹部膨出；吐氣時，嘴唇噘起（如吹口哨的樣子），緩慢將氣由嘴巴完全吐出，再使手往下移、腹部回復平坦。
示意圖／TVBS
2. 咳嗽練習
坐在椅子上或床邊，兩肩稍向內，頭稍向下，雙手抱一個小枕頭抵住胃部。深深吸氣，接著用腹部力量強而快速地咳2聲。連續咳嗽2次的功用在於，第一次幫助黏液鬆動，第二次使痰容易咳出。建議每次練習5至15分鐘，可依體力調節。
◎ 撰文／莉緹 ◎ 編輯／王家瑜整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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