空氣好髒？快檢測肺壓力 專家傳6大清肺飲食原則
｜ 2018/11/22 16:47
所有人體內部各種器官當中，肺臟是最經常接觸外在世界的器官。
示意圖／TVBS
空氣中的灰塵、污染、化學物質、微生物等，在進入肺部之後都必須與氧氣分開。當肺部功能不正常或肺臟受損的時候，會產生很多併發症，舉凡氣喘、支氣管炎、肺氣腫等不適症狀，都與肺部功能不正常或肺臟受損有關。
所有這些不適的症狀或其他肺部問題，都有可能因為毒素而發病或是更形惡化，尤其是空氣裡的各種毒素，譬如香菸燃燒出來的煙霧等。
如果有肺部方面問題或呼吸道不適症狀，非常推薦你落實「28日細胞分子矯正排毒計劃」，繼續更進一步排毒的工作，深層清潔自己的肺部。
如果有上述任何一種症狀，顯示你的肺臟和呼吸系統可能出現問題了，需要進一步深層清潔。
6大清肺飲食原則
多補充維生素E，有助於肺部的保養
維生素E 具有抗氧化的功效，可以保護肺部免於受到毒素侵害，或是保護已經受到傷害的肺部，修復受傷的肺部。
多喝水
喝水有助於清潔肺部，每天至少要喝8至12杯水、未添加糖的果汁、清淡的湯。
多吃水果、蔬菜
多吃含有豐富葉綠素的食物，也就是多吃綠色葉子的蔬菜，它富含非常多有益人體健康的營養成份，有助於清潔肺臟，並且在飲食中多補充「綠色營養品」（如綠藻、螺旋藻、麥綠素）。
示意圖／TVBS
多攝取不含小麥麩質（gluten-free）的穀物
這類食物如小米和糙米。許多人對於麩質敏感，當他攝取了麩質食物後，身體就出現各類病狀，經常顯現在肺部和呼吸道，而通常只要停止攝取麩質後，症狀立即有所改善。
每日食用1 至2 湯匙亞麻仁籽粉
在烹煮好的食物上灑些亞麻仁籽粉，或是將亞麻仁籽粉混合在果汁中，會有助於減輕咳嗽症狀、防止肺臟受到病毒感染，藉此緩和及保護肺部組織，要再次提醒，
亞麻仁籽粉絕對不可以加熱或烹煮。
攝取富含類黃酮（flavonoid）的食物
含類黃酮的食物是人類飲食中含量最豐富的一類多酚化合物，廣泛存於水果、蔬菜、穀物等等，這種物質具有強大的抗氧化功能，可以降低毒素對身體的傷害。在蘋果、藍莓、山桑子（bilberry）、洋蔥、綠茶，以及含有果核的水果（包括杏桃、桃子、李子、櫻桃）當中，都含有豐富的類黃酮。
類黃酮甚至還可以保護維生素免於受損，以便讓維生素在人體中發揮神奇功效，達到身體保健的目的。
◎ 本文摘自／《28日重建免疫療法》◎ 記者／曾金月整理 ◎ 圖片來源／博思智庫‧達志影像/shutterstock提供
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