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洗澡前多花1分鐘刷這裡 改善手腳冰冷、淋巴排毒
2022/04/12 10:48 更新曾金月整理
淋巴是身體重要的排毒器官，建議洗澡前，只需費時1、2 分鐘，乾刷皮膚就能夠讓身體的健康狀況獲得顯著改善，也能改善手腳冰冷的問題。
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示意圖／TVBS
除了透過飲食外，改善淋巴系統循環的方法非常簡單，除了多泡澡有助於改善淋巴流動，事實上，刷洗皮膚是最單有效，它可以幫助身體清除毒素，是整個排毒計劃中非常重要的一環。
乾刷皮膚時需一個刷毛的軟硬度適中的鬃刷，最理想的附有把手的天然鬃刷；天然鬃刷在大部分的有機食品店裡都有販售。
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刷洗皮膚的方法與順序：
‧首先，用手指按壓鎖骨下方，以及大腿鼠蹊左右兩側的位置。
‧用天然鬃刷以畫圓圈的方式，從腳底一路往上刷洗至雙腿部位。
˙同樣以畫圓圈的方式，刷洗腹部、臀部和腰部。
‧ 繼續以畫圓圈的方式，刷洗兩個手掌，再從手指往上刷洗至兩隻手臂。
‧ 刷洗頸部和雙肩，然後繼續往下刷洗胸部，以及往下刷洗背部。
睡前不宜
當你完全熟悉這套動作後，整個過程只需費時1、2 分鐘。建議每天在沐浴前，進行一遍這個簡單的動作，可是千萬不要在睡前刷洗皮膚，因為身體在刷洗後會恢復活力，有可能會影響入睡的情緒，所以不建議在睡前進行這套動作，以免影響睡眠品質。
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假如有血液循環問題，譬如手腳冰冷或是淋巴系統功能不良，即使在排毒計劃結束後，仍舊可以繼續刷洗皮膚，將有助於改善血液循環與淋巴系統功能不良的問題。
◎ 本文摘自／《28日重建免疫療法》米契爾‧S‧庫科 著
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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