人體內的毒素來源為食物消化、吸收後產生的代謝廢物，以及環境中的各種污染沉積在體內。五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。
示意圖／TVBS
24小時沒排便 毒素堆積體內
中醫認為，宿便中所含的毒素是「萬病之源」。如果糞便產生後，不能再24小時裡離開人體，就會在腸道裡腐爛變質，成為細菌的滋生地。宿便在人體內停留的時間長，毒素就可能被腸道重新吸收，危害人體導致新陳代謝變差，人體代謝能力失調消除毒素的能力會降低，毒素開始堆積時人會疲憊沒胃口。
若是沒有被清除的有毒物質開始滲透到血液、淋巴節和人體的其他組織中，就會不自主的發燒，靠提升體溫來加快新陳代謝、排出毒素；如果這時使用退燒藥，就會更打亂人體提升代謝以及免疫系統的功能，導致一系列的慢性病產生。中醫認為發燒，先看大便也沒有通，痛大便就可以退燒，而不是一味的使用解熱消炎藥。
吞瀉劑恐惡性循環 腸胃蠕動功能衰弱
很多民眾卻常常使用緩瀉劑，來解除慢性便秘；但是，這只會使問題更嚴重。瀉劑的作用是刺激腸壁，使腸子想儘快排出這刺激的物質，順便排出腸內的廢物，不斷使用瀉劑會使腸胃道蠕動功能變弱，以致沒有這些強烈瀉劑的刺激就無法作用。另外，瀉劑會使身體其它部位的水引向大小腸，以稀釋更硬的廢物，造成腹瀉，而使身體脫水，造成惡性循環 。
7大助排便食物
要排宿便應少吃太過精緻的澱粉，多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥，有助於保持大便的通暢，可調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力免疫功能。海帶及紫菜含大量膠質，能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。黑木耳可降低膽固醇，有助於將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附及聚集，並排出體外、清滌胃腸。
◎ 撰文／台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰 ◎ 編輯／郭庚儒整理 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
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